寸胴なお腹とおさらば。くびれを備えた【ほっそりウエストに整える】簡単ストレッチ

オーバーサイズのトップスが今シーズンもトレンドということもあり、コーデで「寸胴なお腹をごまかせる」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なく、くびれを備えたほっそりウエストをキープしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが「広背筋」にアプローチする簡単ストレッチです。

🌼お腹のくびれ作りにも効果。１日１セット続けるほど【二の腕が引き締まる】簡単習慣

 

広背筋ストレッチ

ぽっちゃり感の出やすい脇腹周りと二の腕のラインを一気に整える効果を期待できます。

 

（１）床の上にあぐらをかいて、右手を床に着き、左腕を天井方向に伸ばす



 

（２）右ひじを曲げながら、左ひざを支点にして上体を右方向へ倒し、倒しきったところ（右ひじから下が床に着いたところ）でゆっくり呼吸しながら20秒間キープする



▲体を倒した時に上方に伸ばした腕を脇から離すイメージで曲げると、二の腕と脇腹のストレッチ効果がより高まります

 

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時にお尻が浮かさないこと」がポイントです。

シンプルなストレッチ法ですが脇腹と二の腕周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるので、続けるほど見た目印象がほっそりしていくだけでなく、軽さまで実感できるようになります。ぜひ習慣化して、寸胴なお腹とおさらばしてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞