災害時、大切になってくるのが、なにを優先するのかということ。自衛隊危機管理教官・川口拓さんさんによると、「セイクレッドオーダー」と呼ばれる基本の優先順位を理解すれば、命を守るための行動がスムーズになるそうです。ここでは、川口さんに命を守る優先順位に加え、パニックを防ぐための「STOP」指針を教えてもらいました。危機的状況でも冷静に対応できる方法を、ぜひ身につけましょう。

命を守る「5つ」の優先順位

人間が生存するために必要な要素を優先順に並べたものを、「セイクレッドオーダー」といいます。

川口さんによると、まず確保しなければならないのは「空気」です。というのも、空気がないと3分で命を落としてしまいます。空気が不足することはあまりありませんが、火災が起きればそういう状況もあり得えるので注意が必要です。

2つ目は「体温」。命を落とすまでの時間の目安は3時間といわれ、夏でも濡れた状態で風にあたると急激に体温を失います。実際、アウトドアでの死亡の原因のほとんどは低体温症によるものだそう。

3つ目は「水」です。人間が水を飲まずに生きられる時間はおよそ72時間。それまでになんらかの方法で飲料水を得ることが求められます。

4つ目は「火」。火が入るのは意外かもしれませんが、調理をする熱や明かりとなる光が得られる火は、人にとってとても重要なものです。

「食」は5番目。じつは人間は食料がなくても3週間から30日は生き延びることができます。それだけ余裕があるので、優先順位としては最後になります。

危機的状況に陥ったときには、この順番を意識して生存計画を立てるようにしましょう。また、この法則はアウトドアにも災害時にも当てはまるものなので、ぜひ覚えておきたいものです。

「セイクレッドオーダー」で生き残る

上記の「セイクレッドオーダー」を、実際に状況に当てはめてみました。

●1：体温を保持する

＜シェルターの確保＞

状況によってはなにもする必要はありませんが、気温が低い、雨や風が体にあたっているといった状況下では、体温を放出しないよう、シェルターが必要になります。とにかく体温を保持することを最優先して考えましょう。

●2：飲み水を確保する

＜浄水を得る＞

体温を確保できたら、次は飲料水を手に入れます。サバイバルでは「水にあたることは死を意味する」ともいわれるくらい。あやしいと思ったら煮沸や薬品などで浄水処理を行いないましょう。

●3：火を確保する

＜焚き火＞

火は3番目になっていますが、たとえば飲み水を煮沸消毒しなければならない場合などは早急に必要です。「食」の猶予が3週間あるので、ここまでの要素を確保できればひとまず安心。

発災時の「行動」基準

“生きる法則”として覚えておいてほしいのが、アメリカのアウトドアの世界で用いられている緊急時行動指針のひとつ「STOP」です。川口さんによると、この「STOP」の指針があれば、いざというときにパニックに陥る可能性も少なくなるのだとか。

「STOP」のアルファベットは、それぞれStop（動きを止める）、Think（考える）、Observe（観察する）、Plan（計画する）の頭文字を取ったものです。

●1：Stop（動きを止める）

脅威が目の前で発生したとき、大切なのはまず止まること。多くの場合パニックに陥り、訳がわからないまま行動してしまいますが、ここで動きを止められるか否かが生死を分ける最初の分かれ道だといわれています。

●2：Think（考える）

頭の中にさまざまな考えが浮かび、パニックになりそうになるのを自分でコントロールします。Thinkは考えるという意味ですが、川口さんはあえて「考えてしまうことをやめる」というように解釈をしているそうです。

●3：Observe（観察する）

考えることをコントロールし、頭と体が止まった状態になると、感覚が働き始めて周囲の状況を思い込みなしに、より正しく観察することができます。それによって、次の計画の正確性も高まってきますよ。

●4：Plan（計画する）

今、自分が生き残るためになにをすべきか、自分が置かれている状況を見極めて計画を立て、行動に移す。できるだけ小さい危険、少ない労力で生き残るためにはどうするべきなのかが重要です。この計画が自分や家族の命運を握っていますよ。

発災時は「STOP」で乗りきる！

「STOP」は、できることが極めて少ない発災時にも役立ってくれます。

なにかしらの脅威を感じたら、まず止まり、行動を止めたら次に思考のコントロールを取り戻しニュートラルに。そうすることで、周りの状況がより見えやすくなります。落ち着いた体と心で状況を把握すれば、次にするべき行動が自然と見えてくるかもしれません。

また、なにか起きたときに思考が停止して動けなくなってしまう「カウンターパニック」という症状があります。この状態から抜け出すのはとても難しいそう。

しかし、その動けなくなる症状を逆手に取るのも手です。もし自分がカウンターパニックに陥っていると感じたら、むしろその状態を利用して、止まったままで周囲の状況を観察してみましょう。じつは、人はなにも考えていないときほど感覚が豊かになるので、より正確に状況を把握できますよ。