メニューが決まっててストレスフリー


メニュー選びに迷わないから続く！7日間で体の変化を実感できる神やせプラン／筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット（1）

筋トレや有酸素運動は一切せず、7日間で体を変える--。そんな夢のような食事プランを教えてくれるのが、数多くの女性たちをダイエット成功に導いてきたボディメイクのプロ・石本哲郎さん。

その方法は、栄養やカロリーが考慮されたメニューの通りに、1日3食きちんと食べるだけ。運動嫌いでも、面倒なことが苦手な人でも継続しやすいとあって、「無理なくダイエットできる！」と支持を集めています。

「神やせ7日間ダイエット」は、忙しい人でも気軽に取り組める「神やせプランA」と、1週間でしっかり結果を出したい人向けの「神やせプランB」の2つのプラン。自分にあったプランに挑戦しましょう！

※本記事は石本哲郎著の書籍『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』から一部抜粋・編集しました。

■体が軽くなって、むくみが解消！

食べてやせたい


■【体験Report　神やせプランAやってみました】

最近、階段を上るのもおっくうで…重たい体を何とかしたい！

仕事が忙しく、食生活が不規則な私。気がついたら、顔はたるみ、お腹もポッコリと出てきて、駅の階段を上るのがしんどい状態に。このままではダメだと、「神やせプランA」に挑戦しました！

朝食は、もち麦ごはんに、納豆、目玉焼き、フルーツと、ほぼ普通の朝定食。昼食も、コンビニで普段と同じように、おにぎりやサンドイッチを選べばいいので気楽。夕食も、最初は「毎日、魚の缶詰で飽きちゃうかも？」と心配だったけれど、サバやイワシやサンマなど、毎日変わるので大丈夫でした。

この7日間は、ダイエット合宿だと思って、メニュー通りにがんばってみました！ その結果、朝の目覚めがとてもよくなり、顔もちょっとすっきりした感じに。

体も、1週間前より軽くなった気がします。

体験したのは…

ライター Tさん（30代前半）

仕事が忙しく、ストレスで食べてばかり。気がついたらぽっちゃりに！

■【1日目】7日間続くかドキドキ！

朝食が結構しっかりと食べられてうれしい

■【2日目】いつもよりも何かもの足りない！？

昼食に甘いものが食べられて、ホッとしました

■【3日目】この食事に慣れてきたかも！？

毎日コンビニに昼食を買いに行くのが楽しみに

■【4日目】野菜でかさ増しして満足感！

お腹が空いていたのでブロッコリーを多めに

■【5日目】久しぶりのフライに感激！

ランチで食べた鶏のささみフライが美味しい

■【6日目】お腹の調子が整ってきたかも！？

いつも便がゆるかったのに、普通の感じに

■【7日目】やった！ 7日間完走

体調がよくなってきて、もう少し続けたくなりました！

著＝石本哲郎／『予約の取れない女性専門トレーナーが教える　筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』