脳科学者・茂木健一郎、苦手なことへのアプローチを提案「まずは10分だけやろう」

脳科学者の茂木健一郎氏が、「苦手なこと、嫌なことは、10分間だけやってみよう」と題した動画で、自身のYouTubeチャンネルを更新した。茂木氏は日常の中で誰もがやるべきことを先延ばしにしてしまうことがあるとし、その背後にある心理的な負担を解説した。「苦手意識から先延ばししてしまうと、罪悪感が生まれ、それが悪循環となり自己嫌悪に陥る」と語る。

そんな状況を打開するための方法として、「10分間だけやってみよう」と茂木氏は提案。この「10分」という時間には特に根拠はないが、一つの目安として非常に有効だという。「どんな嫌なことでも、例えば数学の問題にしても、10分だけ考えてみよう。それで止めてもいいと思えるだけで始めやすくなる」と説明する。また、脳が実際に痛みを感じることもあるとし、「本当に脳が痛いわけ。頭が痛いというのは、そういったことなんだよ」と、脳科学者ならではの視点を提供した。

さらに、苦手な物事への取り組みをスタートすることで、「あ、10分だけでもやってみたら案外いけるんだよね」と感じ、自信にもつながると話す。運動や人間関係を含む様々な状況にも適用できるアイデアとして、「少しの時間でもやってみることから始めれば、世界が変わるかもしれない」と力を込めた。

動画の締めくくりとして、茂木氏は「苦手なことでも10分間向き合って成功した自分を褒めてあげたくなるでしょう。これが自信に変わっていくんです」と述べ、「とにかく10分だけやってみる」というシンプルながら効果的なアプローチを視聴者に推奨した。