あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.91』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

体重計に乗ったりウエストのサイズを計ったりすることが、健康的な女性になるということではありません
− ミシェル・オバマ ー(米・ファーストレディー) −

体が重いなと思っている方、ぜひ今日のエクササイズしてみてくださいね!それでは今週も口角上げていきましょー^ ^

2020年は「下半身アクティブYear」にしよう!

お正月も過ぎ、世界最大のスポーツ大会の開催がいよいよ近づいてきましたが…それとは逆に、体が重たかったり、どんより感がきになったりしていませんんか?

特に“下半身のもたつきや重さ”が気になるこの季節には、足をきゅっと引き締めたいもの!

キッチンでもトイレでも、いつでもどこでもできる、足を細くするエクササイズをご紹介しますね。

1) 両手・両足を広げ、背筋を伸ばして息を吸う

2) 息を吐きながら左ひざを曲げながら重心を移動し、腹筋と太ももの筋肉を使ってバランスキープ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) 今度は右ひざを曲げ同様に行う

5) 左右交互に(1)〜(4)の動きをゆっくり10回ずつ、1分程度行う

ポイント

時間帯:時間を決めず、できるときいつでもチャレンジ!回数:10回を1セットとして、1日3セット以上膝や腰が痛いときはムリをしないでください

普段、通勤や買い物でしか足腰を使わない私たち。下半身の筋力アップは、美と健康のため2020年も続けていきましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!