1日1回?握り拳大?ビタミンCの多いフルーツも、うるツヤ美人の栄養源。でも野菜感覚でとるのはNG。消化・吸収が緩やかな果糖が多いので満腹感を感じにく、とりすぎると内臓脂肪肥満に。でも野菜やチーズと合わせた小粋なひと皿なら、少量でも満足できて栄養価もUP。もてなしにもぴったりです。※材料はすへ&#124