目指すカラダはディープインパクト！ 「１日６食、ジビエ肉とおはぎ」でビキニフィットネス７連覇中の絶対王者・安井友梨のボディメイク術
ビキニフィットネス・安井友梨 インタビュー後編
ビキニフィットネスの絶対女王の座に君臨している安井友梨さん。
本人が「スポーツ嫌い、体重70キロのぽっちゃり体型で、何の取り柄もないOLだった」と言う30歳の時にビキニフィットネスと出会う。その後、日々ボディメイクに励むとともに、自身の人生とキャリアを切り拓いていったそうだ。（詳しくはインタビュー前編で）
そして2022年９月、国内大会の「オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス」のビキニフィットネス163センチ超級で７連覇を達成。
ビキニフィットネスの国内外の大会で活躍している安井友梨さん
◆ ◆ ◆【「餓鬼」体型から「女性の美」を追及】
ーーフィットネスのコンテストには「ボディビル」や「フィジーク」などいくつもの競技カテゴリーあります。まず「ビキニフィットネス」とは、どのような競技なのでしょうか？
安井友梨（以下同） ビキニフィットネスの審査対象は、女性らしい肉体美。
引き締まったクビレとそれを際立たせる上半身と下半身が必要で、例えるなら砂時計のようなシルエットが求められます。
筋肉の質も、「ムキムキ」よりは「しなやかさ」が重視されるんです。
ーー大きい筋肉があればいいというわけではないのですね。
それと髪の毛や肌のツヤ、ネイルまでも審査員は見ています。つまり、筋肉だけではなく、頭頂部から足のつま先まで、女性の美を追求する競技だといえます。
ですから、私はクラシックバレエや社交ダンス、ヨガ、英会話まで、ビキニフィットネスに「もしかしたら役に立つかも」と思ったものはいろいろとやってきました。
今でも週に20くらいのレッスンに通っていますね。それくらいやらないと、ビキニフィットネスは成り立たないんです。
ーーすごいハードスケジュール。努力の結果、現在のパーフェクトボディがある、と。
最初はビキニフィットネスの大会に出場するのに遠くおよばない体形でした。
身長が高い（173センチ）のがコンプレックスだったから姿勢は猫背でしたし、食事制限による無理なダイエットの影響もあり、手足は細くてもお腹がポッコリ。
トレーナーさんから「妖怪の餓鬼（がき）のようだ」と言われていましたよ......（苦笑）。
ビキニフィットネスと出会う前、20代の安井さん
ーーそんな状況で、ビキニフィットネスを始めてたった10カ月で日本一になりました。どのように美しいボディを手に入れられたんですか？
やっぱり人との出会いが大きかったです。私を「餓鬼」と呼んだトレーナーさんが名コーチで（笑）。「筋肉がないからまずは増量しなさい」などと的確な指導をしてくださいました。
それから、通い始めた頃はパーソナルトレーニングを週２日で行なっていたのですが、１回１時間半のうち１時間15分はストレッチでした。
10カ月後に大会に出場することは決まっていたので、これで間に合うのかなと思うこともありましたが、きっとストレッチをやっておかないとケガにつながって長続きしなかったでしょう。
ストレッチは筋肉や骨を整えるうえで非常に重要で、体形に左右差が出るのを防いでくれます。
しっかりした土台がないとビルがきれいに建たないように、ちゃんと食事をとってストレッチでならした体でないと、魅せられるボディはつくりあげられないんです。
筋トレをすると体が硬くなるので、ほぐす必要があるんですね。だから私たちは筋トレの２倍、ケアに時間をかけるように言われます。
ーー安井さんのボディはすでに完璧に思えますが、目指している理想のボディはあるのでしょうか？
やはり砂時計のようなメリハリをさらにつけていくこと。それとサラブレッドのようなお尻と足になることが目標です。
ーーそういえば、ブログのヘッダー画像も馬でした。体形的に憧れているのはどなたですか？
それはやっぱりディープインパクトですね！（笑）
ーー（笑）。食事面も大事だと思いますが、どのような食生活を送っていますか？
『マツコの知らない世界』（TBS系）に、（「年間1100個のおはぎを食べるビキニフィットネス女王」として）出演してから、"ビキニフィットネスの安井"から"おはぎの安井"になってしまいましたが（笑）、太ると思われがちなおはぎは本当に筋肉にいいんです。
あんこには小豆が使われているから植物性タンパク質を摂取できるし、もち米にはトレーニングに必要な糖質が含まれています。
そして、洋菓子と違ってバターなどが使われていないので余分な脂質が入っていません。
ですから私の食生活は１日６食、３時間おきに馬肉、鹿肉、猪肉、カンガルー肉といった、低脂質で高タンパクなジビエ肉をおかずに、おはぎをご飯代わりに食べます（笑）。
ーー１日６食も食べるんですね？
一度にたくさん食べても吸収できる栄養素が限られているし、空腹が長く続いた状態でドカ食いすると脂肪を吸収しやすくなってよくないんです。
だから私は小さいお弁当を６個つくって、３時間おきに食べることにしてます。一度の量が少なくても、「３時間後にまた食べられる」と思えば我慢できますから。
ーーオフシーズンも同じ食生活ですか？
９〜10月が全日本（オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス）で、11月頃に世界選手権（IFBB世界フィットネス選手権）があるので、12月〜３月までの４カ月がオフ期間。
オフは、すごく幸せです（笑）。１日６食で食べるものは基本的に変わりませんが、例えば肉を100グラムのところ200グラムになったり量は増やしてます。おはぎを食べるツアーで全国をめぐることも。
そういう食生活をしますから、減量期49.5キロなのが、シーズンオフの増量期には70キロになります。減量期と増量期で服のサイズがまったく変わるので大変なんです（笑）。
ーートレーニングをしている、またはこれから始めようとしている読者に、アドバイスはありますか？
先ほど話したストレッチを大事にすることがまずひとつ。
それと、フィットネスのメリットは24時間、自分のライフワークに合わせてトレーニングできることです。野球やサッカーといった団体競技だと人数が必要だし、場所も近場とは限らない。
フィットネスは自分の都合だけ考えればいいし、都市部なら24時間営業のジムもたくさんありますよね。
５分ウォーキングするだけでもいいからとりあえずジムに行く習慣をつけると、そのうち歯磨きのように自然に生活の一部になると思います。
80歳のボディビルダーの方がいるくらい、トレーニングは何歳からでも始められるんです。
むしろ遅いほうがいいかもしれません。私も20歳の時にビキニフィットネスに出会ってても長続きしなかったかなと思います。
30歳で、ある程度の人生経験を積んだあとだからこそ、頑張れたという部分もあるので、年齢を気にして始めるかどうかを悩んでいる人がいたら、まずやってみてほしいです！
ーー最後に、安井さんの夢を教えてください。
私はビキニフィットネスに出会うまでの人生は、本当に何もかもうまくいかない、ただのぽっちゃりOLでした。
そんな私の人生に劇的な変化をもたらしてくれたビキニフィットネスに、何とか恩返しがしたい。
現状、ビキニフィットネスは残念ながらマイナー競技。でも、私が世界選手権で優勝して世界一になれば注目度も変わってくるはずです。
だから今年の世界選手権では、何が何でも優勝したい。
ーーライバルは？
強豪国はロシアやウクライナです。フィギュアスケートや新体操もそうですが、そのあたりの国は美を競う競技に関する情報量や感覚が全然違う。
日本にはほとんどないビキニフィットネススクールもたくさんあります。高い壁ですが、乗り越えて30代を締めくくれたら素敵だなと思っています。
インタビュー前編＜ネガティブなぽっちゃりOLが美ボディの絶対女王になるまで。ビキニフィットネス安井友梨「いつからでも自分と未来は変えられる」＞
【プロフィール】
安井友梨 やすい・ゆり
1984年、愛知県生まれ。30歳の時にビキニフィットネスを始め、競技歴10カ月で出場した2015年JBBFオールジャパンフィットネスチャンピオンシップスで優勝。以後、７連覇中。2019年アジアビキニフィットネス選手権優勝、2021、2022年の世界フィットネス選手権２年連続準優勝。勤務していた外資系銀行を今年１月末に退職し、現在は競技と並行して健康食品や美容品のプロデュースも手掛けている。年1200個食べるおはぎ好き。
