ふと始めた小さな習慣が、時間の使い方や暮らしを大きく変えることもあります。今回はESSEフレンズエディターとして活躍する中島陽子さんと青村怜子さんに人生を変えた習慣を聞きました。生成AIで悩む時間を減らしたり、捨て習慣で自分時間をつくったり…習慣化する工夫も紹介します。月に1回の捨て習慣で自分時間が生まれた自分のためにいれたコーヒーを飲みながら、静かに読書を楽しむ。ESSEフレンズエディターの青村怜子さん（4