以前より出歩く機会が減っている！という方は多いのではないでしょうか？出歩く機会が減ってしまうことで運動量が下がり、免疫力低下を招くことがあります。体温が１度低くなると、免疫力が約 30%程低くなると言われています。筋肉量と体温は比例しており、筋肉をつけることで体温アップ、基礎代謝の向上に繋がります。特に、大きい筋肉を鍛えるとより効果が出やすいと言われています。自宅でも、簡単なストレッチやスクワットな