疲れていると首や肩のコリや顔のくすみといった症状に悩まされることも。美容師・和久井克哉さんが提案する「指リフト」は、頭部全体をほぐし血行をよくすることで、顔まわりのコリもほぐします。今回は1日たった3分でOKの後頭部・前頭部のマッサージをご紹介。

美髪を育てる！頭皮をほぐして血流を促す「指リフト」

頭皮の血流は、毛根に酸素や栄養をたっぷりと届け、ハリ・コシのあるすこやかな髪を生む大切な要素。

【写真】後頭部のほぐし方

ところが、40代以降は毛細血管の減少や、眼精疲労などによる頭皮のコリが原因となり、血流が滞りがちに。指リフトで頭部全体をほぐして血流を促せば、美しい髪を育むことができます。

指リフトは1回1分半の工程を1日2回ほぐすだけ。朝のメイク前、夜の入浴時やスキンケアのついでなど、いつでも、どこでもできて気持ちいい、無理なく続けられるシンプルメソッドです。

前傾姿勢によるコリをほぐす！後頭部をリフト（20秒）

長時間のパソコンやスマホの使用は前傾姿勢になりがちで、後頭筋がこる原因に。

指を頭に沈み込ませるように押し当てると、力が頭皮にしっかりと伝わります。首肩のコリを感じたときにもおすすめ。

●1：耳裏〜首のつけ根を指で押し上げる

耳の裏の真ん中辺りにある骨の出っぱりに小指、首のつけ根辺りの後頭部に人さし指がくる位置に指を置く。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてさらにぐーっと押し上げる。

●2：指を上にずらして後頭部を押し上げる

小指から人さし指までを、やや上部にずらす。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。

●3：指を上にずらして頭頂部の下を押し上げる

小指から人さし指までを、やや上部にずらす。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。

血色アップ、目元もぱっちり！前頭部をリフト（20秒）

おでこから頭頂部へ。おでこのシワや目元の重さが気になるときにもおすすめ。とくにメイク前に行うと、血色がよく見え、目元がパッチリとした印象になります。

●1：おでこを指で押し上げる

おでこの真ん中に小指、こめかみ辺りの生え際に人さし指が来る位置に指を置く。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は頭頂部に向けてぐーっと押し上げる。化粧崩れが気になる場合は、3回とも押し込むだけでもOK。

●2：指を上にずらして生え際を押し上げる

小指から人さし指までを、生え際の辺りにずらす。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は上部に向けてぐーっと押し上げる。

●3：指を上にずらし頭頂部の下を押し上げる

小指から人さし指までを、頭頂部の下辺りにずらす。指でゆっくり2回押し上げ、3回目は上部に向けてぐーっと押し上げる。

※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、痛みや不調、目元などに異常や違和感を感じるときは行わないでください。

※ 効果には個人差があります。