慢性的なカラダの痛みに悩まされている人、必読です（写真：polkadot／PIXTA）かつてないほどの暑さに見舞われているこの夏。外でストレッチやトレーニングするのは、この暑さを考えると命の危険と隣り合わせと言ってもいいのではないでしょうか。でもご自宅で、もし外と変わらない効果が得られる方法があったら？今回は、動作解析の専門家として30年間、トップアスリートを指導してきた夏嶋隆氏の著書『10秒でほぐす』より、こ