落ち込んでいても、変なダンスを踊ると...？ 科学的に証明された「元気になる38のコツ」
「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」。そんな「なんとなく元気がない...」という状態は、科学の力で解消できるという。
明治大学教授・堀田秀吾さんの『誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ』（アスコム）は、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかになった「科学の力で元気になる方法」を厳選して紹介している。
■「科学の力で元気になる方法」の例・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る（サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究）・背筋をピン！ と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する（コロンビア大学カーニーらの研究）・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34％向上する（NASA（米航空宇宙局）ローズカインドらの研究）・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる（イェール大学ジューらの研究）・身近な人が喜んでくれそうなことを1週間に5回行うと幸福度が高まる（カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究）
本書に出てくる、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる「科学的メソッド」は、誰でもどんな環境でも、すぐに実践できるものばかり。読めば読むほど元気になれる本書で、「人生を元気に楽しむヒント」を見つけよう！
■目次第1章 まず習慣にしてみてほしい 元気のスイッチ5つ...身体が先で、そのあとに脳は考える...笑顔の力...沈んだ気分を一気に上げる方法 など第2章 パフォーマンスとテンションを高める習慣...テンションが下がりそうなときは...ここ一番で結果を出すために...集中力が切れかけたときには など第3章 元気を出すために「やってはいけない！」習慣...やけ酒してはいけない！...ネガティブ・ループにはまってはいけない！...過去を引きずってはいけない！ など第4章 心を平静に整えてくれる習慣...心のゆとりを取り戻す...疲れているのになんだか眠れない！というときは...「漠然とした不安」が消えないときは など第5章 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣...アメリカの公立高校が全米で学力1位を取れた方法...朝一の疲労をやわらげる...朝からコンディションを完璧に整えたい！というときは第6章 幸福感を高めてくれる習慣...情けは人の為ならず、が証明されました...食事で元気を出すには...言語を学ぶことのメリット など
本書は、2017年に文響社より刊行された『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正したもの。
■堀田秀吾さんプロフィールほった・しゅうご／明治大学法学部教授。言語学博士。熊本県生まれ。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言葉とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。研究者でありながら、学びとエンターテイメントの融合をライフワークにしており、「明治一受けたい授業」にも選出される。また、芸能事務所スカイアイ・プロデュースで顧問を務めるなど、学問と実業の世界をつなぐための活動も続けている。プライベートでは空手、サーフィン、マラソン、近年はヒップホップやロックダンスにも挑戦中と、エネルギッシュな日々を送っている。座右の銘は、「あとでやろうはバカやろう」。『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』 (サンクチュアリ出版)、『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』（SBクリエイティブ）など著書多数。
書名： 誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ
監修・編集・著者名： 堀田 秀吾 著
出版社名： アスコム
出版年月日： 2022年12月 1日
定価： 1,540 円 (税込)
判型・ページ数： 四六判・240ページ
ISBN： 9784776212492
（BOOKウォッチ編集部）
