「くびれ」を作るのに効果的 寝たままできる簡単エクササイズ 2017年9月12日 22時31分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと くびれ作りに効果的な、下半身をねじるエクササイズを紹介しています! 仰向けに寝て両膝を立て、ひざを曲げたまま床と並行まで持ち上げる 両膝をくっつけたまま膝が床につかないように、左右それぞれに倒す 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。