両膝を持ち上げる美LAB.

「くびれ」を作るのに効果的 寝たままできる簡単エクササイズ

ざっくり言うと

  • くびれ作りに効果的な、下半身をねじるエクササイズを紹介しています!
  • 仰向けに寝て両膝を立て、ひざを曲げたまま床と並行まで持ち上げる
  • 両膝をくっつけたまま膝が床につかないように、左右それぞれに倒す

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