お米などの主食を減らし、糖質の摂取を控える「糖質オフダイエット」。「おなかいっぱいにならなさそう」というイメージもありますが、いつも使っている身近な食材や調味料から低糖質なものを選ぶだけなど、工夫次第で大満足の献立に。ここでは、料理研究家、ダイエットカウンセラーのおにゃさんに、ご飯抜きでもボリューム満点の献立を教わりました。 鶏手羽元とタマネギのショウガじょうゆ炒め献立【糖質13．9g】「鶏手羽元とタ