お腹を気にする人の多くは、お腹の前側ばかり気にします。でもお腹が出るときもへこむときも、前だけでなく脇や背中にも変化が現れます。そこで、お腹まわりを引き締めながら、ヒップアップと腿の裏側を引き締めるエクササイズをご紹介します。 ヒップリフト（1）仰向けに寝転がり、両膝を立てます。指先で下腹を触りながら、ゆっくりと息を吐き、指先にあたる筋肉が硬くなることを確認しましょう。（2）お腹をへこませたま