2015.11.17東京快眠指南 Vol.16by Megumi Kaji快眠にとっての光との付きあい秋が深まり、日の暮れもずいぶん早くなりましたね。“秋の夜長”のことば通り、今は一年の中でも、暗くなって明かりをつけて過ごす時間が長い季節です。睡眠に与える影響として、「光」は一番強い要素といえます。太陽の光も部屋のLED照明の光も、スマホやタブレットなどのディスプレイの照明も、睡眠に作用する光の刺激です。「メラトニン」というホル