「夜中に目が覚める」原因をご存知ですか？医師が予防法を3つご紹介！
夜中に目が覚める時、身体はどんなサインを発しているのでしょうか？Medical DOC監修医が考えられる病気や何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。
監修医師：
別府 拓紀 医師（精神科医）
大学病院や市中病院で精神科の経験を積み、現在精神科医として市中病院勤務。大手企業の専属産業医経験あり。
病院や企業の嘱託産業医経験多数。
公認心理師、精神保健指定医、認知症サポート医、日本精神神経学会精神科専門医・指導医、日本老年精神医学会専門医、日本臨床精神神経薬理学会専門医、メンタルヘルス運動指導士、日本医師会健康スポーツ医、産業医、日本DPAT先遣隊隊員。
「夜中に目が覚める」症状で考えられる病気と対処法
真夜中に目が覚める、いわゆる中途覚醒は、生活習慣の乱れが主な原因ですが、その他にも注意すべきさまざまな原因が考えられます。今回は、その症状に対する病気や対処法について記載していきます。
夜中に目が覚める症状で考えられる原因と治し方
一度眠りについたのに、午前3時、4時といった深夜に目が覚めることがあります。睡眠のリズムには波がありますので、起きてすぐに眠ることが出来れば特に問題はありません。また、昼寝をしたり、日中ごろごろしたりする生活をしていると、夜中に目が覚めることがあります。生活習慣を正しても、なかなか眠れない、といった状態が続けば、精神科へ相談しましょう。
ストレスや不安感で夜中に目が覚める症状で考えられる原因と治し方
ストレスがたまっている状況や、不安の多い環境下では、寝つきも悪くなり、途中で目が覚めることも多くなります。ストレスや不安は社会生活を送るうえで避けて通れないもので、一時的なものであれば休養や生活リズムの構築により様子をみることで多くは改善します。しかし、長い期間持続するようであれば、精神科を受診しましょう。
20代で夜中に目が覚める症状で考えられる原因と治し方
20代のころは、環境の変化が目まぐるしく生活リズムも乱れがちです。
また、仕事や遊びで夜中に起きて日中に眠るといった生活をすることも多いでしょう。夜中に目が覚める原因のほとんどは生活習慣の乱れです。まずは生活習慣を見直し規則正しい生活を心掛けましょう。それでも夜中に目が覚める状態が続くようなら、精神科へ相談しましょう。
暑くて夜中に目が覚める症状で考えられる原因と治し方
寝苦しく、暑さで目が覚めることがあり、その時に大量の汗(寝汗)をかいていることがあります。その場合は、空調を整えて睡眠環境もよくすることが必要です。環境を整えたうえで寝汗により目が覚めるのが続く場合は、自律神経の調整がうまくいっていない場合があります。ストレスや生活習慣を整えましょう。それでも寝汗が続くようであれば、まれですが腫瘍によるものの可能性もあります。寝汗に合わせて微熱が続く、寝汗だけでなく日中も急に汗を大量にかくようになった、といった状態になった際は内科受診をお勧めします。
夜中にトイレに行きたくて目が覚める症状で考えられる原因と治し方
夜中に何度もトイレに目が覚めることがあります。夜間に大量の水分をとる、お酒を飲む、といったことが原因である可能性があり、生活習慣の見直しが必要です。それでも状態が改善しない場合は、男性なら膀胱や前立腺の疾患、女性なら膀胱の疾患が原因となる可能性もあるため、泌尿器科へ相談しましょう。
すぐに病院へ行くべき「夜中に目が覚める」に関する症状
ここまでは症状が起きたときの原因と対処法を紹介しました。
応急処置をして症状が落ち着いても放置してはいけない症状がいくつかあります。
以下のような症状がみられる際にはすぐに病院に受診しましょう。
寝汗と夜中に目が覚めるなどの諸症状が続く場合は、内科へ
大量の汗をかいて目が覚める場合は、多くの場合は夜中に大量の水を飲んだり、飲酒が原因であったり、生活習慣の乱れによる自律神経の調節障害が原因であったりと、生活習慣を整えれば改善することがほとんどです。
しかし、まれに悪性リンパ腫やインスリノーマ、褐色細胞腫などの腫瘍性病変が原因となることがあります。生活習慣を整えても寝汗が続き、微熱を伴う場合や、お腹がすく場合、動悸を伴ったり体重が急に減ったりするような場合は、内科に相談しましょう。
「夜中に目が覚める」症状が特徴的な病気・疾患
ここではMedical DOC監修医が、「夜中に目が覚める」に関する症状が特徴の病気を紹介します。
どのような症状なのか、他に身体部位に症状が現れる場合があるのか、など病気について気になる事項を解説します。
不眠症
不眠症とひとえに言っても、多くは生活習慣の乱れが原因です。生活習慣の乱れを改善し、睡眠環境を整える(夜は暗くして、寝具を使用して寝る、寝る直前にスマートフォンやパソコンを見ない、寝酒をしない)といったことでほとんどが改善します。そういった努力が必要ですが、それを行っても不眠が続く場合は精神科へ相談しましょう。
生活習慣病
生活習慣の乱れが不眠を引き起こすことは何度も記載しましたが、自分自身で是正が難しい場合は、内科を受診して医師や栄養士の指導を受けましょう。先天的に高血圧や脂質異常、糖尿病をきたすタイプもありますが、生活習慣の乱れによっておこるタイプの高血圧などは病院を受診するタイミングが遅くなり、場合によっては脳梗塞や心筋梗塞などの重大なイベントが起きてから発覚することもあります。ちょっとした症状の変化でも、病院を受診することで早期発見につながる可能性がありますので、生活習慣の乱れが続くようなら内科を受診することを検討してください。
睡眠時無呼吸症候群
「よくいびきをかく」「日中に眠い」「肥満体系」などがあてはまれば睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。肥満でなくても、鼻や顎の状態でなる可能性もあるため、いびきをかき日中に眠いのが続くのであれば、睡眠時無呼吸症候群を診察している呼吸器内科や精神科を受診し、一度検査をしてみることをお勧めします。
もし、睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、CPAPという器具を寝る際に装着する場合があります。CPAPに慣れると劇的に睡眠状態が改善される場合があるため、気になったら早めに受診しましょう。
うつ病
夜中に目が覚める、という状態に加え、気分が落ち込む、食欲がでない、不安が強い、といった状態が続く場合は、うつ病や躁うつ病の可能性があります。精神科へ相談しましょう。「気分が落ち込むからうつ病」と決めつけて自己判断で治療を開始すると、躁うつ病であった場合に状態が悪くなる場合があるため、治療を行う際は必ず精神科へ相談することをお勧めします。
「夜中に目が覚める」ときに市販薬・サプリは飲んでも良い？
睡眠の状態を改善するためには生活習慣を整えることが最優先です。その上で症状が改善しない場合に、薬やサプリを使用することを検討しましょう。生活習慣の乱れがあるのに薬やサプリを使用すると、さらに状態が悪くなる場合があります。自己判断で薬やサプリに頼ることなく、医師へ相談するようにしましょう。例えば、漢方薬では、睡眠の状態を改善させる漢方薬に、酸棗仁湯（さんそうにんとう）や抑肝散（よくかんさん）、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）という薬を使用することがあります。
「夜中に目が覚める」ときの正しい対策・対処法は？
生活習慣を整え、それでも症状が持続するようなら病院受診をしましょう。まずは生活習慣を整えること重要です。
「夜中に目が覚める」についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「夜中に目が覚める」についてよくある質問に、Medical DOC監修医がお答えします。
トイレで夜中に何度も目が覚める症状はどんな病気が考えられますか？
別府 拓紀 医師
膀胱や前立腺疾患の可能性もあるため、続くようなら泌尿器科を受診しましょう。
夜中に目が覚める症状の予防法を教えてください。
別府 拓紀 医師
昼寝をしないこと、寝酒をしないこと、ストレスをうまく解消する生活を送ることで予防することができます。
夢見が悪く、よく夜中に目が覚める場合何科に相談すべきでしょうか？
別府 拓紀 医師
精神科を受診することをお勧めします。
夜中に目が覚めるのは更年期障害が原因でしょうか？
別府 拓紀 医師
更年期といったホルモンバランスの乱れも原因として考えられますが、まずは生活習慣を整えることを心がけてください。
まとめ
夜中に目が覚めるのは生活習慣の乱れが主な原因ですが、場合によっては重大な病気が隠れていることもあるため、生活習慣を整えても症状が続くようなら病院を受診しましょう。
「夜中に目が覚める」で考えられる病気と特徴
「夜中に目が覚める」から医師が考えられる病気は9個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
精神科の病気
ナルコレプシー
睡眠障害うつ病
躁うつ病統合失調症アルコール依存症
睡眠時無呼吸症候群
内分泌科の病気
甲状腺機能亢進症褐色細胞腫
インスリノーマ
夜中に目が覚める原因のほとんどは生活習慣の乱れですが、それを改善しても病状が持続する場合は病院受診をお勧めします。
「夜中に目が覚める」と関連のある症状
「夜中に目が覚める」と関連している、似ている症状は6個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからMedical DOCの解説記事をご覧ください。
関連する症状
眠れない（不眠症）睡眠時無呼吸症候群体が鉛のように重い寝付きが悪い起きれない眠りが浅い
「夜中に目が覚める」他に、これらの症状が見られる際は、「睡眠障害」「睡眠時無呼吸症候群」「甲状腺機能亢進症」「躁うつ病」などの病気の存在が疑われます。
眠りの不調があれば、生活習慣を整え、それでも改善しない場合は病院受診を行いましょう。
・健康づくりのための睡眠指針2014（厚生労働省）
