²È²¤â´î¤Ö¤´¤Á¤½¤¦¤Î¥é¥¶¥Ë¥¢¡£¤Ç¤â¡¢·è¤·¤ÆÆÃÊ̤ÊÆü¤Ë¤À¤±¡Ä¤È¤¤¤¦ÌÌÅݤʤâ¤Î¤Ç¤Ï¤Ê¤¤¤ó¤Ç¤¹¡£ÀìÍѤΥѥ¹¥¿À¸ÃϤÎÂå¤ï¤ê¤Ë¿©¥Ñ¥ó¤ò»È¤¨¤Ð¡¢¤È¤Ã¤Æ¤â¼ê·Ú¡£
¥½¡¼¥¹¤â²È¤Ë¤¢¤ëºàÎÁ¤ò»È¤¤¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸¤Ç¤Ç¤­¤ë¤Î¤Ç¼ºÇÔÃΤ餺¡£¤³¤ì¤«¤é¤Îµ¨Àá¤Ë½ÅÊõ¤¹¤ë¤¢¤Ã¤¿¤«¥ì¥·¥Ô¤Ç¤¹¡£

¿©¥Ñ¥ó¤Ç¼ê·Ú¤Ë¤Ä¤¯¤ë½©ÅߤΤ´¤Á¤½¤¦¥é¥¶¥Ë¥¢¡£¥½¡¼¥¹¤ÏÅŻҥì¥ó¥¸¤Ç´Êñ¤Ë





2¼ï¤Î¥½¡¼¥¹¤Î¥Ñ¥ó¥é¥¶¥Ë¥¢
¥ì¥ó¥¸¤Ç¤Ä¤¯¤ë´Êñ¥Û¥ï¥¤¥È&¥ß¡¼¥È¥½¡¼¥¹¤Ç¥Ñ¥ó¤¬¤È¤í¤Ã¤È¤í¡ª

¡ü2¼ï¤Î¥½¡¼¥¹¤Î¥Ñ¥ó¥é¥¶¥Ë¥¢




¡ÚºàÎÁ¡Ê4¿Íʬ¡¦½Ä23¡ß²£12¡ß¹â¤µ6cm¤ÎÂÑÇ®ÍÆ´ï1Âæʬ¡Ë¡Û

¡¦¿©¥Ñ¥ó¡Ê10ËçÀڤꡦ¼ª¤ò½ü¤¯¡Ë¡¡6Ëç

¡¦µíÆý¡¡2¤È1¡¿2¥«¥Ã¥×

¡¦A¡Î¾®ÇþÊ´50g¡¡ðùγ¡Ê¸Ç·Á¡Ë¥³¥ó¥½¥á¥¹¡¼¥×¤ÎÁǾ®¤µ¤¸1¡¡±ö¾®¤µ¤¸1¡¿4¡¡¥³¥·¥ç¥¦¾¯¤·¡Ï

¡¦¥Ð¥¿¡¼¡¡50g

¡¦B¡Î¹ç¤¤¤Ó¤­Æù300g¡¡¥È¥Þ¥È¡Ê¤¶¤¯ÀÚ¤ê¡Ë¾®1¸Ä¡Ê100g¡Ë¡¡¥¿¥Þ¥Í¥®¡Ê¤¹¤ê¤ª¤í¤¹¡Ë¡¢¥±¥Á¥ã¥Ã¥×³ÆÂ礵¤¸4

¡¦¥ª¥ê¡¼¥Ö¥ª¥¤¥ëÂ礵¤¸1¡¿2¡¡¥Ë¥ó¥Ë¥¯¡Ê¤¹¤ê¤ª¤í¤¹¡Ë¡¢±ö³Æ¾®¤µ¤¸1¡¿2¡¡¥³¥·¥ç¥¦¾¯¤·¡Ï

¡¦¥Ô¥¶ÍÑ¥Á¡¼¥º¡¡80g


¡Ú¤Ä¤¯¤êÊý¡Û

¡Ê1¡Ë¡¡ÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤ËA¤òÆþ¤ì¡¢µíÆý¤ò¾¯¤·¤º¤Ä²Ã¤¨¤Ê¤¬¤é¡¢Ë¢Î©¤Æ´ï¤ÇÍϤ­¤Î¤Ð¤¹¡£¥Ð¥¿¡¼¤ò¤Î¤»¡¢¥é¥Ã¥×¤ò¤»¤º¤ËÅŻҥì¥ó¥¸¡Ê600W¡Ë¤Ç3ʬ²ÃÇ®¤¹¤ë¡£¤¤¤Ã¤¿¤ó¼è¤ê½Ð¤·¤Æº®¤¼¡¢ºÆ¤Ó3ʬ²ÃÇ®¤·¡¢¤È¤í¤ß¤¬¤Ä¤¯¤Þ¤Ç¤·¤Ã¤«¤êº®¤¼¤ë¡Ê¾¯¤·¥À¥Þ¤¬¤¢¤Ã¤Æ¤âOK¡Ë¡£



¡Ê2¡Ë¡¡Ê̤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤ËB¤òÆþ¤ì¡¢¥¹¥×¡¼¥ó¤Ç¤¶¤Ã¤¯¤ê¤Èº®¤¼¤ë¡£¥é¥Ã¥×¤ò¤»¤º¤ËÅŻҥì¥ó¥¸¡Ê600W¡Ë¤Ç6ʬ²ÃÇ®¤¹¤ë¡£¤¤¤Ã¤¿¤ó¼è¤ê½Ð¤·¤Æ¥È¥Þ¥È¤ò¤Ä¤Ö¤·¤Ê¤¬¤éº®¤¼¡¢ºÆ¤Ó2ʬ²ÃÇ®¤·¤Æº®¤¼¤ë¡£



¡Ê3¡Ë¡¡ÂÑÇ®ÍÆ´ï¤Ë¡Ê1¡Ë¤ÎȾÎ̤òή¤·Æþ¤ì¤ë¡£¿©¥Ñ¥ó2Ëç¤òÁ´ÂΤˤΤ»¡¢¡Ê2¡Ë¤ÎȾÎ̤òή¤·Æþ¤ì¤ë¡£¿©¥Ñ¥ó2Ëç¤òÁ´ÂΤˤΤ»¡¢»Ä¤ê¤Î¡Ê1¡Ë¡¢¿©¥Ñ¥ó2Ëç¡¢»Ä¤ê¤Î¡Ê2¡Ë¤Î½ç¤Ë·«¤êÊÖ¤·¡¢¥Ô¥¶ÍÑ¥Á¡¼¥º¤òÁ´ÂΤˤդ롣



¡Ê4¡Ë¡¡220¡î¤ËͽǮ¤·¤¿¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ç12¡Á15ʬ¡¢¤³¤ó¤¬¤ê¤È¾Æ¤¯¡£



¡Î1¿Íʬ655kcal¡Ï




¡ãPOINT¡ä


¥Û¥ï¥¤¥È¥½¡¼¥¹¢ª¿©¥Ñ¥ó¢ª¥ß¡¼¥È¥½¡¼¥¹¡Ä¤È·«¤êÊÖ¤·¤ÆÁؤˡ£¾Æ¤­¾å¤¬¤ëº¢¤Ë¤Ï¥Ñ¥ó¤¬¥½¡¼¥¹¤Î¿åʬ¤òµÛ¤Ã¤Æ¤È¤í¤Ã¤È¤í¡£

¡ã»£±Æ¡¿»³À°ì¡¡¼èºà¡¦Ê¸¡¿ESSEÊÔ½¸Éô¡ä

¡ü¶µ¤¨¤Æ¤¯¤ì¤¿¿Í
¡Ú¾®ÎÓ¤Þ¤µ¤ß¤µ¤ó¡Û



ÎÁÍý¸¦µæ²È¡£·ëº§¸å¡¢²ñ¼Ò¶Ð¤á¤ò¤·¤Ê¤¬¤éÄ´Íý»Õ³Ø¹»¤Ç³Ø¤Ö¡£¥Æ¥ì¥Ó¡¢»¨»ï¡¢½ñÀҤʤɤǥ쥷¥ÔÄó°Æ¤¹¤ë¤«¤¿¤ï¤é¡¢ÎÁÍý¶µ¼¼¤ò¼çºË¡£¥¢¥·¥¹¥¿¥ó¥È¤ò̳¤á¤ëµÁÉ㡦¤Þ¤µ¤ë¤µ¤ó¤È¤Î¤«¤±¹ç¤¤¤â¿Íµ¤¡£