今回は、「効果的なウエイトトレーニング」の頻度とその内容について。2つ挙げます。どちらもアメリカスポーツ医学会からです。 【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！140の研究結果をもとにしたメタ分析 [2003]では、(メタ分析＝数多くの研究をまとめて分析すること 最も質の高い根拠) トレーニング未経験者＝各部位を週3回トレーニング経験者＝各部位を週2回2009年に発表され