1日1分を継続！自宅トレでチアボディに！今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るランジ・ストレッチです。股関節とふくらはぎと太ももの裏と足の裏が良く伸びて、効果的。「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。１日１分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります！簡単なので、お風呂上が