正月太りはコレで解消…入浴ダイエット｜Mr.Relaxコラム
お湯とお風呂の交互入浴だけ！ 3カ月で-12キロも夢じゃない!! 毎年、「今年の目標はダイエット！」って掲げるものの、続かないどころかやりもせず断念……。多くの人が、いや実際ほとんどの人がそうだと思います。ダイエットができない、続かないのは、生活のリズムを急に大きく変えてしまったり、無理に時間を作って運動したりしようとするから。
今まで達成できなかったダイエットという目標、今年こそ、成し遂げたいですよね？ でしたら週に1回でもいいのでスパやスーパー銭湯、健康ランドに行ってみましょう！
なぜ、こうした入浴施設に行くのか、それは普通のお湯のお風呂と水風呂を交互に入る入浴法をしてもらいたいからです！ この入浴法をやるだけで、運動したように筋肉が伸縮し、さらには身体もほぐれるので、ダイエットとマッサージ、両方の効果を得られるのです！
まず、お湯に入って全身を温め、身体をゆるめる。身体の芯までしっかり温まるまで浸かっていましょう。しっかり温まったら、次は水風呂へ。水風呂も自分が我慢できるまで長めに浸かりましょう。これを4~5回繰り返します。入浴法といってもたったこれだけ！ ただお湯と水を交互に入るだけなんです！
僕は、この入浴法をした翌日、筋肉痛になっていることがあります。しかも鏡を見ると身体が引き締まっているのがひと目でわかるんです！ これは、お湯に入ったとき筋肉がゆるまり、水に入って筋肉が縮まるから。つまり、筋肉が勝手に筋力トレーニングしてくれているようなもの！ こんな簡単な運動法はほかにありません!!
さらに、入浴前と入浴後では1キロほど体重が減っています。体重の減り方は個人差がありますが、例えば、この1キロ減を1週間キープし、また翌週、1キロ減れば、月に4キロのダイエットになるわけです。続ければ3カ月で12キロですよ！ これってかなり効果の高いダイエットだと思いませんか？ しかも、食事制限も運動もせず、これだけの成果が得られるなんて、まさに夢のダイエット法！
交互入浴で身体がゆるまり凝りもほぐれる！ 今回紹介したこの入浴法、ダイエット効果が期待できるだけじゃなく、凝りをほぐすこともできるんです。
肩や腰、背中、脚など、凝っている場所は人によってバラバラです。自分でも肩なのか背中なのか曖昧だったり、的確にどこが凝っているかなんてわからなかったりしますよね？ マッサージ師の方々も、ある程度わかっているかもしれませんが、的確にココ！とピンポイントでわかる人はほぼいないと思います。だから、マッサージに通っているのになかなか効果が出ないということがあるんです。
お湯のお風呂と水風呂を交互に入る入浴法は、血流を促すことにもつながるので、全身の血のめぐりがよくなります。そうするといつの間にか凝りもほぐされ、全身がゆるんできます。
お風呂には肩までしっかり浸かっているわけですから、全身の血行が良くなる。つまりどこが凝っているのかわからなくても、全身をほぐすことができるので、気が付くと凝りはなくなっているというわけです。
お風呂に入るとリラックスできるので、心も落ち着きます。ダイエットをしたい人、凝りをほぐしたい人、週に1度の交互入浴法を取り入れて、心も身体も健康になりましょう！ 効果をもっと実感したい方は、３日続けていくことをおすすめします。
（注意書き）※心臓や血圧など身体に異常がある方はこの入浴法はお控えください。
著者プロフィール
美容研究家
22歳から独学で美容の研究を始め、様々なエステサロンや美容食、健康器具等を試す。独自で生み出した美容法を試すうち、まわりから「なぜそんなに若さが保てるの？」「美容法を教えて！」などと相談を受けるようになり、教えているうちに、その美容メソッドが広がり、ニュースサイトからオファーを受け、連載を始める。美容研究家以外にも実業家として世界をまたにかけて活躍中。
