代謝をあげれば痩せやすくなると言われています。トレーニングの効果を高めるためにも、体の中で大きな筋肉を鍛えることが重要なので、ぜひ取り入れてほしいトレーニングです。STEP?脚を肩幅に開く。腕は前に出して、肩のラインまであげる。POINT：両腕を前に出すことで、身体のバランスが取りやすくなります。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！STEP?息を吸いながら