【画像】矯正の魔術師・清水ろっかん先生が伝授、脚のむくみを解消する簡単エクサ! 4/5

足指握り&ほぐし[各3分](1)足指をギューッと力を込めて曲げる。(2)アーチを作るように両手で足指曲げ。(3)手の甲でグイグイ足指をほぐしまくり。(4)ボールを踏んで足裏全体をほぐす。(5)綿棒で足指のスジを出す。(6)足指を握ったまま左右30回ずつ左右に振る
  • 翌朝細脚のポーズ[1回30秒×10回](1)脚を上げて自転車をこぐ
  • 翌朝細脚のポーズ[1回30秒×10回](2)部屋の壁などを支えにし
  • 瞬間小尻のポーズ[各10秒×3セット]
  • 足指握り&ほぐし[各3分](1)足指をギューッと力を込めて曲げ
  • 『清水ろっかん特製パンプスらくらくフットカバー(レース付き)

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