¤ª¤¦¤Á¤Ë¤¤¤ë¥´¡¼¥ë¥Ç¥ó¥¦¥£¡¼¥¯¡¢¤»¤Ã¤«¤¯¤À¤«¤éËܳÊÉ÷¤Ê¤ª²Û»Ò¤Å¤¯¤ê¤ËÄ©À路¤Æ¤ß¤¿¤¤¤Ç¤¹¤Í¡£
¤½¤³¤Ç¡¢¤Á¤ç¤Ã¤Ô¤êÂç¿Í¸þ¤±¤Ê¥ì¥â¥ó¥Á¡¼¥º¥¿¥ë¥È¤Ï¤¤¤«¤¬¤Ç¤¹¤«¡©¡¡·¿¤ÏÉÔÍס£¥Ð¥Ã¥È¤¬¤¢¤ì¤Ð¡¢´Êñ¤Ë¤Ä¤¯¤ì¤ë¤ó¤Ç¤¹¡£ÎÁÍý²È¤Îü⻳¤«¤Å¤¨¤µ¤ó¤Ë¥ì¥·¥Ô¤ò¶µ¤¨¤Æ¤â¤é¤¤¤Þ¤·¤¿¡£


²ÈÄí¤Ç¤È¤í¤±¤ë¤è¤¦¤ÊÌ£¤Ë¡£¥ì¥â¥ó¥Á¡¼¥º¥¿¥ë¥È

¥Ð¥Ã¥È¤Ç¤Ä¤¯¤ë¥ì¥â¥ó¥Á¡¼¥º¥¿¥ë¥È¡£²ÈÄí¤Ç¤È¤í¤±¤ë¤è¤¦¤ÊÌ£¤Ë




¡ü¥ì¥â¥ó¥Á¡¼¥º¥¿¥ë¥È


´Å»À¤Ã¤Ñ¤¤¡¢¥ì¥â¥ó¤ÎÉ÷Ì£¤¬¸ú¤¤¤¿Âç¿ÍÌ£¤Î¥ì¥â¥ó¥Á¡¼¥º¥¿¥ë¥È¡£
¥«¥¹¥¿¡¼¥É¥¯¥ê¡¼¥à¤È¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¤ò¹ç¤ï¤»¡¢¤È¤í¤±¤ë¤è¤¦¤Ê¤ª¤¤¤·¤µ¤Ë¡£¥µ¥¯¥µ¥¯¤Î¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¤È¤â¹¥ÁêÀ­¤Ê¤ó¤Ç¤¹¡£



¡ÚºàÎÁ¡Ê16¡ß20¡¥5¡ß3cm¤Î¥Ð¥Ã¥È1Âæʬ¡Ë¡Û

¡¦¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¡¡200g

¡¦¥Ó¥¹¥±¥Ã¥È¡Ê»ÔÈÎÉÊ¡Ë¡¡12Ëç¡ÊÌó100g¡Ë

¡¦Ìµ±ö¥Ð¥¿¡¼¡¡50g

¡¦Íñ¡¡1¸Ä

¡¦¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¡¡50g

¡¦ÇöÎÏÊ´¡¡Â礵¤¸1

¡¦À¸¥¯¥ê¡¼¥à¡ÊÆý»éËÃʬ45¡ó°Ê¾å¡Ë¡¡1¡¿2¥«¥Ã¥×

¡¦¥ì¥â¥ó¡Ê¹ñ»º¡Ë¡¡1¸Ä


¡Ú²¼½àÈ÷¡Û
¡¦¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¤Ï¼¼²¹¤ËÌ᤹
¡¦ÇöÎÏÊ´¤Ï¤Õ¤ë¤¦
¡¦¥ì¥â¥ó¤Ï²Ì½Á¤ò¹Ê¤ê¡¢É½Èé¤ò¤¹¤ê¤ª¤í¤¹
¡¦¥Ð¥Ã¥È¤Ë¥¯¥Ã¥­¥ó¥°¥·¡¼¥È¤òÉߤ¯
¡¦ÂÑÇ®ÍÆ´ï¤Ë¥Ð¥¿¡¼¤òÆþ¤ì¤Æ¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸¡Ê600W¡Ë¤Ç30¡Á40ÉòÃÇ®¤·¤ÆÍϤ«¤¹
¡¦¥ª¡¼¥Ö¥ó¤ò200¡î¤ËͽǮ¤¹¤ë

¡Ú¤Ä¤¯¤êÊý¡Û





¡Ê1¡Ë¡¡¥Ý¥êÂޤ˥ӥ¹¥±¥Ã¥È¤òÆþ¤ì¤ÆÁƤ¯³ä¤ê¡¢¤á¤óËÀ¤òž¤¬¤·¤ÆºÙ¤«¤¯¤Ä¤Ö¤¹¡£ÍϤ«¤·¤¿¥Ð¥¿¡¼¤ò²Ã¤¨¡¢Á´ÂΤˤʤ¸¤à¤è¤¦¤ËÂޤξ夫¤é¤â¤ßº®¤¼¤ë¡£¥Ð¥Ã¥È¤ËÆþ¤ì¤ÆÄìÌ̤ȦÌ̤˹­¤²¡¢¼ê¤Ç¤·¤Ã¤«¤ê¤È²¡¤µ¤¨¤Æ¤Ê¤é¤¹¡£





¡Ê2¡Ë¡¡¾®Æé¤ËÍñ¤ò³ä¤êÆþ¤ì¤ÆˢΩ¤Æ´ï¤Ç¤Û¤°¤·¡¢¥°¥é¥Ë¥å¡¼Åü¤ò²Ã¤¨¤Æ¤·¤Ã¤«¤êº®¤¼¤ë¡£ÇöÎÏÊ´¡¢À¸¥¯¥ê¡¼¥à¤Î½ç¤Ë²Ã¤¨¡¢¤½¤ÎÅÔÅ٤褯º®¤¼¤ë¡£
Ãæ²Ð¤ÇÇ®¤·¡¢¤â¤Ã¤¿¤ê¤È¤·¤Æ¤¯¤ë¤Þ¤Ç2ʬ¤Û¤Éº®¤¼Â³¤±¡¢²Ð¤ò»ß¤á¤ë¡£





¡Ê3¡Ë¡¡¡Ê2¡Ë¤Ë¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¤ò²Ã¤¨¤Æ¤è¤¯º®¤¼¤ë¡£
¤µ¤é¤Ë¡¢¥ì¥â¥ó¤ÎɽÈé1¡¿2ÎÌ¡¢¥ì¥â¥ó¤Î¹Ê¤ê½Á¡ÊÂ礵¤¸2¡Ë¤ò²Ã¤¨¤Æ¤è¤¯º®¤¼¤ë¡£





¡Ê4¡Ë¡¡¡Ê3¡Ë¤ò¡Ê1¡Ë¤Ëή¤·Æþ¤ì¡¢¥´¥à¥Ù¥é¤ÇɽÌ̤ò¤Ê¤é¤¹¡£¥Ð¥Ã¥È¤òÅ·ÈĤˤΤ»¤Æ¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Î²¼ÃʤËÆþ¤ì¡¢10ʬ¾Æ¤¯¡£¥Ð¥Ã¥È¤´¤ÈÌ֤ˤΤ»¤ÆÁÆÇ®¤ò¤È¤ê¡¢¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÎ䢸ˤË3»þ´Ö°Ê¾åÆþ¤ì¤ÆÎä¤ä¤¹¡£¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤Â礭¤µ¤ËÀڤäƴï¤ËÀ¹¤ê¡¢»Ä¤ê¤Î¥ì¥â¥ó¤ÎɽÈé¤ò»¶¤é¤¹¡£



¡ÎÁ´ÎÌ2234kcal¡Ï




¡ã»£±Æ¡¿Îӹɵ±¡¡¼èºà¡¦Ê¸¡¿ESSEÊÔ½¸Éô¡ä

¡ü¶µ¤¨¤Æ¤¯¤ì¤¿¿Í
¡Úü⻳¤«¤Å¤¨¤µ¤ó¡Û


ÎÁÍý¸¦µæ²È¡¢¥ï¥¤¥ó¥½¥à¥ê¥¨¡£¤Ä¤¯¤ê¤ä¤¹¤¤¥ì¥·¥ÔÄó°Æ¤¬Ì¥ÎϤǡ¢¸«±É¤¨¤è¤¯¡¢¤ª¤¤¤·¤¯»Å¾å¤¬¤ë¤ÈÂ繥ɾ¡£»¨»ï¡¢¥Æ¥ì¥Ó¤Ê¤É¤Ç³èÌöÃæ