どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！猫背の改善にも効果的です。STEP?うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。 【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！STEP?手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。 STE