衝撃のフィナーレ…３１歳男性が挑戦 ガチアスリートダイエット（最終回）
「やらない」で体重を減らすことは難しい。
目標体重があるのならば、その目標に向かってやる以外の選択肢はなくなるのだ。
４月２３日（第１回）・・・８１．８キロ
５月８日（第２回）・・・８０キロ
６月５日（第３回）・・・７８キロ
６月１９日（第３．５回）・・・７６．６キロ
これは、２ヶ月半に及ぶダイエットを行ってきたジン君（３１歳・男性、身長１７３センチ）の、体重の推移である。目標体重は７月３日の最終測定で７３キロだ。
ダイエットのトレーナー役を務めるのは、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）を２時間４２分で走破するランナー社長・久保田裕也。ジン君のライフスタイルに合ったダイエットメニューを組んできた。
食べることが好きで、好物はお団子というジン君は、ダイエット前半は食事制限で減量し、少しずつ運動メニューを織り交ぜてきた。
【食事制限】
・できるかぎり自炊をする（食べる量や調味料を自分でコントロールできるため）
・夜９時以降は食べることを控える。それまでは何を食べてもＯＫ。
・ただし、カップ麺や清涼飲料水は厳禁
【運動メニュー】
・１週間に２〜３回、１時間のウォーキングを行う
・お風呂はぬるま湯に長く浸かり、あがったあとにストレッチ。
・朝起きたら腹筋を行う
・週末は５キロのジョギングにウォーキング
このメニューをしっかりとこなしていれば、目標体重をクリアできる計算だった。
目標体重まで残り３．６キロ。ジン君はどこまで追い込めたのだろうか。
久保田裕也の「だからお前はデブなんだ！」最終回は衝撃の展開を迎えることになった…。
→前回（第３．５回）の記事はこちら（写真入り）
http://www.sinkan.jp/news/index_4771.html
「久保田裕也のだからお前はデブなんだ！」最終回
〜「やれば、減る。やらなければ、太る」編〜
会議室に集まる、久保田と私、新刊JP編集部のMTK、そしてジン君。
ところが、ジン君の顔が浮かない。
大丈夫だろうか。
短いようで長く、長いようで短い沈黙が包む。
そして、ジン君が口を開いた。
「実は、この２週間、ほとんど何もメニューをこなしませんでした」
突然の告白に、久保田と私は声も出ない。
言い訳は後で聞くとして、とりあえず体重を測ってみる。観念したという表情のジン君は、いそいそと体重体組成計に乗る。その結果は…。
７６．７キロ
増えてるじゃないですか！
２ヶ月で５キロの減量。確かに順調にきていた。しかし、１７３センチで７６．６キロはまだ若干小太りな体型であり、停滞するには早い。
ここでの停滞に、一体何が起きたのだろうか。
ジン君「すいません、週末は引っ越し先の物件探しでなかなか運動する時間が取れなかったんです」
ＭＴＫ「物件探しで歩いたりはしなかったの？」
ジン君「自転車には乗っていましたけど…。あと、食べ過ぎちゃったりして…」
ＭＴＫ「平日は？」
ジン君「サボってしまいました、ヤバいヤバいと思っていたんですが…」
つまり、ジン君は目標値になるための努力をほとんどしなかった、ということになる。
数字は残酷だ。特に積み重ねたものが結果になって跳ね返ってくるものについては、数字は嘘をつかない。何もしなければ、人は急に早く走れないし、テストの点数は急に上がらない。ダイエットも同じだ。
ヤバいと思って何もしないまま過ごすと、それがそのまま数字として浮かび上がってくるのだ。
ここまで黙っていたトレーナー役の久保田がついに口を開く。
「目標数字に対してのコミットメントが甘かった、ということかな」
久保田がこのダイエットを進める中でこだわっていたのが「数字」だ。つまり、目標体重にいかに届かせるか、ということである。
彼は社長という役職として日々、数字だけで全てを判断されていること、そして、ビジネスだけでなく、ほとんどのことにおいて数字が指標となることを知っている。
ダイエットにおける目標体重でも、立派な数字だ。「この程度でいいや」「このくらいで十分だ」という風に考えてしまうと、いつまでも成長できない。
ジン君にはこの壁を乗り越えて、数字に対するコミットメントをもっと高くもって欲しい。そんなメッセージをジン君に投げかけた。
うつむくジン君。
２ヶ月半で８キロ減という目標があった。そして、確かにメニューを（全てではなくても）こなしていた時期は体重が落ちていた。しかし、気がゆるんで、やらなくなった瞬間にダイエットは終わった。
最後に、私は問いかけた。
「もう１週間、延長することもできるけど、どうする？」
久保田の叱咤に相当堪えた様子のジン君は顔をあげて言った。
「…限界ですっ！」
こうして、かの名力士の引退会見を想わせるような言葉を以て、３１歳男子のダイエットは幕を閉じた。
目標数値に届かなくとも、少しくらいは減っていてほしかった。しかし、逆に増えるというミラクルＣが飛び出すとは思わなかった。
以下に、この企画から得た「ダイエットのコツ」をまとめておこう。
・自炊をすることで食生活をコントロールすることができる
・継続することが食生活の変化に慣れる一番のコツ
・運動は毎日することで効果があがる
・やれば成果はでるし、やらなければ成果はでない
５キロダイエットできたことは事実。
ジン君は「今回は失敗しましたけど、これからも自分なりにダイエットを続けていきます」と話した。「本当か」と疑ったのはここだけの話。
久保田さん、ジン君、ご協力ありがとうございました。
（新刊JP編集部ＭＴＫ）
■久保田おすすめのトレーニング本
『格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?』
佐々木豊／著、ベースボールマガジン社／刊
（新刊JP編集部ＭＴＫ）
この記事の写真入りは以下のＵＲＬから！
http://www.sinkan.jp/news/index_4826.html
