クライマックスへ！ ３１歳男性が挑戦 ガチアスリートダイエット（第３．５回）
挑戦するのはジン君。身長は１７３センチ。初測定だった４月２３日の体重は８１．８キロで、身体はまさに「だんご」（男子）といった具合のむっちり感だった。ちなみにジン君自身、おだんごが大好きらしい。
それから２ヶ月が経過した。ゴールデンウイークが過ぎ去り、梅雨入りが宣言され、ワールドカップが開幕した怒涛の２ヶ月だったが、その間も、ジン君はダイエットに励んできた（と思う）。
ただ痩せるだけなら、食べる量を落とせばいい。しかし、それでは身体への悪影響があるのはもちろんのこと、後に待っているのは「リバウンド」だ（その仕組みは第２回の記事を参考にしてほしい）。
毎日の運動と基礎代謝をあげるための活動、そして食生活の見直し。特に“食べることが好き”な人たちにとって重要なのが運動であり、そこが健康的に痩せる鍵となる。
気づけば、２ヶ月前と比べて体が少しスリムになった気がする。
いや、間違いなくスリムになっている。
しかし、問題は目標体重に向けて順調に落ちているかどうかだ。数値目標を設定した以上、そこに届くか届かないかでは大きく違う。
ジン君の場合、次のような感じで体重は推移してきた。
４月２３日（第１回）・・・８１．８キロ
５月８日（第２回）・・・８０キロ
６月５日（第３回）・・・７８キロ
７月３日（最終回予定）・・・目標７３キロ
最終測定まで１ヶ月を切ったところで、今回ジン君とトレーナー役を買って出てくれている、フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）を２時間４２分で走破するランナー社長・久保田裕也から、「半月が経った段階で一度、体重の測定とメニューの再確認をしたい」という要望が出た。
そして６月１９日、急きょ「第４回（最終測定）」の前に、「第３．５回体重測定会」が行われたのだった。
→前回の記事はこちら（写真入り）
http://www.sinkan.jp/news/index_4735.html
「久保田裕也のだからお前はデブなんだ！」第３．５回
〜「残り２週間、どんなメニューをこなせばいい？」編〜
久保田「大丈夫か？」
ジン「どうしたんですか？」
久保田「ダイエットで体調崩してない？」
ジン「大丈夫ですよ、ピンピンしています。以前は通勤電車で座りたくて仕方なかったのに、今は立っていても平気でいられるようになりました」
ＭＴＫ「効果が出てきていますね。では、まず測定を…」
軽やかに体重体組成計に乗るジン君。やっぱり痩せてきてるよ。
２週間を残しての、現在の体重は７６．６キロ！
前回測定から２週間で１．４キロマイナス。結構いいんじゃないか、これ。
驚く私、新刊ＪＰ編集部のＭＴＫに、したり顔のジン君。にわかに盛り上がる。
さらに、いつも辛口のコメントで定評のある久保田も「うーん、まあもう少しっていう感じだけど、良い傾向だよ！」と褒めてくれた。
久保田「２ヶ月で５キロ減でしょ。これはちゃんとメニューをこなしている証拠だよ。デブ指数的に言えば、３キロって体調を崩して２食くらい抜かしたり、お腹を下したりするだけでも減るんだよ。全く健康的ではないし、体調が回復したら食べるからすぐに元に戻る。でも、５キロになるとガチで脂肪が減ったということなんだ」
会議室に笑顔があふれる。
前回、久保田はジン君に「毎日ウォーキングをする」というメニューを課した。そして「帰ったら即ジャージーに着替えてしまうこと。そうすれば、体は自然に動き出す」というアドバイスをした。
ジン君はその言いつけを守り、雨の日以外は帰ったらジャージーに着替え、１時間ほどのジョギングをしたという。梅雨の時期だったので、１週間に２〜３日程度だが。
俄然モチベーションが上がってきたのは、ジン君だけではない。久保田もそうだ。
久保田「これ、ガチで７３キロになるけどいい？」
ＭＴＫ「お願いします」
久保田「よしっ！ ジョギングは週４日にしよう！」
「えっ…」
あれ？ ジン君？ どうしたの？ 表情が凍りつく。そしてひと言。
「メッセージは、受け取りました」
メッセージは受け取ったが、それを必ず遂行する約束はできない。
「でもやろうとする意志はあります」…そう力強くジン君は言った。
久保田「国会答弁のようなはぐらかし方をするな（笑）でも、１週間で３．６キロは大丈夫、痩せることができるよ」
では、これから２週間、ジン君は何をすればいいのだろうか。
答えはカンタン。これまで久保田が組んできたメニューを遂行することだ。
ただ、今回は本格的だ。これから１４日間でジン君がすべきことを、久保田がホワイトボードに書きだしたのだ。
基本は３日間毎日１時間ほど軽いジョギングをして、１日休むというルーティンをこなしていく。ただし、休みの日は必ず長めにお風呂につかり、３０分ほどストレッチをすること。
また日程上、休みが２日間続くときがある。そのときはランチの際に一駅歩いて積極的にウォーキングを取り入れるようにする。
すごくシンプルなメニューだが、これが健康的に体重を減らすための一番の方法なのだ。
「こんなにやらなきゃいけないのか…」とため息をつくジン君。
正直なところを聞くと「ホワイトボードに書かれたメニューを見たとき、この企画に参加しなきゃよかったと猛烈に思いましたけど…でも、痩せたいです」と言い切った。
しかし、その直後、「あの、１週間、最終測定延ばせませんか？」（ｂｙジン君）
ズコーッ！
まずは２週間、頑張ろう。
７３キロまで３．６キロ。いよいよ私たちの負けられない戦いが始まろうとしている。
【次回、いよいよ涙の（？）最終回！ 努力は実になるのだろうか！？】
＊次回配信は７月上旬頃を予定しています
■久保田おすすめのトレーニング本
『格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?』
佐々木豊／著、ベースボールマガジン社／刊
（新刊JP編集部ＭＴＫ）
この記事の写真入りは以下のＵＲＬから！
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