生でも食べられる焼かないクッキー！？オートミールとピーナッツバターのクッキードゥバー
オートミールとピーナッツバターのクッキードゥバーを作るのにかかる時間
約20分オートミールとピーナッツバターのクッキードゥバーのカロリー
約196kcal／1人分オートミールとピーナッツバターのクッキードゥバーのレシピ
オートミールとピーナッツバターのクッキードゥバーの材料（6〜7本分／パウンドケーキ型サイズ1台分）
クイックオートミール 90g
ピーナッツバター 100g（※低糖または無糖タイプ）
メープルシロップ 大さじ1
水 大さじ2
ドライクランベリー 20g（省略可）
ダークチョコレート 50g
こめ油 小さじ1（または太白ごま油など）
オートミールとピーナッツバターのクッキードゥバーの作り方
� ‖冉�ボウルにピーナッツバターとメープルシロップ、水を入れ、ラップをふわっと乗せて電子レンジ600Ｗで30秒ほど、または、柔らかくなるまで温める。
�◆．�イックオートミールと細かく切ったドライクランベリーを加えて、混ぜる。
※細かく粉砕されたクイックオートミールを使用しています。仕上がりは、ロールドオーツより食べやすく、パウダーほどねっとりしない、程よい固さになります。
�� まとまるまで、混ぜて生地にする。（名前の由来がここにあります。ドウとは英語で、火を通していない生地の意味です。）
�ぁ．僖Ε鵐疋院璽�型またはタッパーなどにクッキングシートを敷き、��を上から抑えるように平たく敷き詰める。
※カットする時に崩れないよう、スプーンの背やコップの底などを使って、ぎゅっとおさえてしっかりと固めてください。）
�ァ‖冉�容器にダークチョコレートを割り入れ、こめ油も入れたら、ラップをして電子レンジ600Ｗで30〜40秒温め、よく混ぜる。（余熱でも溶けますが、溶け切らない場合は、10秒ほど再加熱してください。）
�Α´い両紊肪蹐�、型を傾けて隅にも行き渡るようにする。
�А［簑�庫で1〜2時間冷やし固め、2〜3cmの幅に切り分けたら出来上がり。
ポイント
ピーナッツバターには、良質な不飽和脂肪酸や植物性たんぱく質、ビタミンEなどの栄養が、オートミールには植物繊維などが含まれているので、腸活にも効果が期待できますよ。このレシピでは、低糖・加塩で粒のあるチャンクタイプを使用しています。
メープルシロップの分量は、ピーナッツバターの甘さによって調節してくださいね。水と合わせ、合計大さじ3になるようにします。
仕上げのチョコは、ミルクチョコだと甘くなりがちなので、ダークやハイカカオがおすすめです。
ビーナッツバターとオートミールの固めるだけのクッキードゥバーを、ぜひ試してみてくださいね！
※記事内のカロリー表示は文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにAIにより算出したものです
