¡Ö¿Í¤ÏÇØÃ椫¤éÏ·¤±¤Æ¤¤¤¯¡×Çعü¤òÆ°¤«¤·19kg¸º¤ËÀ®¸ù¤·¤¿2»ù¤ÎÊì¤Ëʹ¤¯¡ÈÏÃÂê¤Î¥á¥½¥Ã¥É¡É
¡Ö1Æü1ʬ¡¢ÇØÃæ¤Ë¥¢¥×¥í¡¼¥Á¤¹¤ë¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤ò½¬´·²½¤¹¤ì¤Ð¡¢¤ä¤»¤ä¤¹¤¤¿ÈÂΤ¬¤Ä¤¯¤ì¤Þ¤¹¡£¿·ÄÄÂå¼Õ¤¬Íî¤Á¤Æ¤¤¤ë¥¢¥é¥Õ¥©¡¼°Ê¾å¤Ç¤â¡¢¤½¤Î¸ú²Ì¤Ï¤¹¤°¤Ë¼Â´¶¤Ç¤¤ë¤Ï¤º¤Ç¤¹¡×
¡Ú¥¤¥é¥¹¥È¡Û¤ï¤«¤ê¤ä¤¹¤¤¡ÈÇعü¤ò¤Û¤°¤¹¡É3¤Ä¤Î¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º
¡¡¤½¤¦Ï乤Τϡ¢¥Ô¥é¥Æ¥£¥¹¥¤¥ó¥¹¥È¥é¥¯¥¿¡¼¤Î¤â¤ê¤â¤È¤µ¤Á¤³¤µ¤ó¡£
1Æü1ʬÇعü¤òÆ°¤«¤¹¡ÖÇØÃ楨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¡×
¡ÖÇØÃæ¤Ë¤Ï¡¢¹ÇضڤʤɤÎÂ礤ʶÚÆù¤¬¤¢¤ë¤Î¤Ç¡¢¤½¤ì¤é¤òÆ°¤«¤¹¤À¤±¤Ç¤â´ðÁÃÂå¼Õ¤¬¥¢¥Ã¥×¤¹¤ë¤ó¤Ç¤¹¡£¤½¤·¤Æ²¿¤è¤ê¡ÈÇعü¤òÆ°¤«¤¹¤³¤È¡É¤ò°Õ¼±¤¹¤ë¤È¡¢º£¤Þ¤Ç»È¤Ã¤Æ¤¤¤Ê¤«¤Ã¤¿¥¤¥ó¥Ê¡¼¥Þ¥Ã¥¹¥ë¤¬Ã䨤é¤ì¤ÆÇعü¤¬°ÂÄꤷ¤Þ¤¹¡£
¡¡¤¹¤ë¤È¡¢ÇÇؤäÈ¿¤ê¹ø¤Ê¤É¡¢Çعü¤Î¤æ¤¬¤ß¤â²þÁ±¤µ¤ì¤Æ¹ü³Ê¤Î¥Ð¥é¥ó¥¹¤¬À°¤¤¡¢»ÑÀª¤¬Îɤ¯¤Ê¤ë¡£¹ü¤ò»Ù¤¨¤ë¶ÚÆù¤¬Àµ¤·¤¤°ÌÃ֤ˤĤ¯¤Î¤Ç¡¢¥¹¥¿¥¤¥ë¥¢¥Ã¥×¤Ë¤â¤Ä¤Ê¤¬¤ê¤Þ¤¹¡×¡Ê¤â¤ê¤â¤È¤µ¤ó¡¢°Ê²¼Æ±¡Ë
¡¡¼ª¤Î²£¤«¤é¹ø¤Þ¤Ç¡¢¹ç·×24¸Ä¤ÎÄǹü¤Ç¹½À®¤µ¤ì¤Æ¤¤¤ëÇعü¡£¤½¤ì¤é¤ò1¤Ä¤º¤ÄÆ°¤«¤¹¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤ò¹Ô¤¦¤¦¤¨¤Ç½ÅÍפʤΤϡȥ¤¥á¡¼¥¸¤¹¤ëÎϡɤÀ¤È¤¤¤¦¡£
¡Ö¼ÂºÝ¤Ë¹ü¤òÆ°¤«¤¹¤Î¤ÏÆñ¤·¤¤¤Ç¤¹¤¬¡¢Çعü¤Î°ÌÃÖ¤äÆ°¤¤Ë°Õ¼±¤ò¸þ¤±¤ë¤À¤±¤Ç¤âÌäÂꤢ¤ê¤Þ¤»¤ó¡£Î㤨¤Ð¡¢¾Ò²ð¤·¤Æ¤¤¤ë1¤ÄÌܤΥ¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤Ç¤â¡¢¡Ø¹üÈפÏÆ°¤«¤µ¤º¡¢¶»¤ÎÇعü¡Ê¶»ÄǡˤÀ¤±¤òÆ°¤«¤¹¥¤¥á¡¼¥¸¡Ù¤ò¤¹¤ë¤ÈÆ°¤¤¬Îɤ¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£
¡¡¤Þ¤¿¡¢¿ÈÂΤòÆ°¤«¤¹¤È¤¤â̵Íý¤ä¤ê¿¤Ð¤¹¤Î¤Ç¤Ï¤Ê¤¯¡¢¤Ç¤¤ëÈϰϤǹԤäƤ¯¤À¤µ¤¤¡£¼«Ê¬¤Î²ÄÆ°°è¤òÃΤë¤È¥±¥¬¤Î¥ê¥¹¥¯¤â²¼¤¬¤ê¤Þ¤¹¡×
¡¡Çعü¤ÎÆ°¤¤òÁÛÁü¤¹¤ë¤À¤±¤Ç¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤Î¼Á¤¬°ìµ¤¤Ë¸þ¾å¤¹¤ë¤Î¤À¡£
¡ÖÆü¾ïÀ¸³è¤Ç¤â¡¢Çعü¤Ë°Õ¼±¤ò¸þ¤±¤ë¤ÈÈó¾ï¤Ë¸ú²ÌŪ¡£ÎÁÍýÃæ¤ä¤ª»®Àö¤¤¤Ê¤É¤ÎΩ¤Á»Å»ö¤ò¤·¤Æ¤¤¤ë¤È¤¤Ï¡¢Èø¹ü¤ò¾²¤Ë¸«¤»¤ë¥¤¥á¡¼¥¸¤ÇΩ¤Á¤Þ¤·¤ç¤¦¡£Èø¹ü¤ò¿¿²¼¤Ë¸þ¤±¤ë¤È¡¢¹üÈפ¬¤Þ¤Ã¤¹¤°¤Ë¤Ê¤ê¡¢¤ªÊ¢¤ËÎϤ¬Æþ¤ë¤Î¤Ç°ú¤Äù¤á¸ú²Ì¤¬´üÂԤǤ¤Þ¤¹¡£
¡¡ÆäˡÈÈ¿¤ê¹ø¡É¤Î¿Í¤Ï¡¢Èø¹ü¤¬¸å¤í¤Ë¸þ¤¤¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ç¡¢¹øÄˤä¤Ý¤Ã¤³¤ê¤ªÊ¢¤Ë¤Ê¤ê¤ä¤¹¤¯Í×Ãí°Õ¡£¤Þ¤º¤Ï¡¢Èø¹ü¤Î¸þ¤¤ò°Õ¼±¤·¤Ê¤¬¤éÀ¸³è¤·¤Æ¤ß¤Þ¤·¤ç¤¦¡×
¡¡¤Þ¤¿¡¢¥Ç¥¹¥¯¥ï¡¼¥¯Ãæ¤Ë̵°Õ¼±¤Ë¸ª¤¬¾å¤¬¤ëÊʤ¬¤¢¤ë¿Í¤â¡ÖÇعü¤¬¤¦¤Þ¤¯»È¤¨¤Æ¤¤¤Ê¤¤¡×¤È¡¢¤â¤ê¤â¤È¤µ¤ó¡£
¡Ö¸ª¤¬¾å¤¬¤ë¤È¡¢¸ª¤Î¼þ¤ê¤Ë¶ÚÆù¤¬¤Ä¤¤¤Æ¸ª¤³¤ê¤Ë¤Ê¤ê¤ä¤¹¤¯¡¢Çعü¤ÎÆ°¤¤â°¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡£¤½¤Î¾õÂ֤ǤÏÇØÃæ¤Î¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¸ú²Ì¤¬ÆÀ¤Ë¤¯¤¤¤Î¤Ç¡¢Æüº¢¤«¤é¸ª¤ò²¼¤²¤ë¤è¤¦¤Ë°Õ¼±¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡×
ÇØÃ楨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤Ç¼«Î§¿À·Ð¤âÀ°¤¨¤ë
¡¡Çعü¤ò¼´¤Ë¤·¤¿¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤Ï¡¢¤ä¤»¤ä¤¹¤¤¿ÈÂΤŤ¯¤ê¤ä¡¢»ÑÀª¤Î²þÁ±°Ê³°¤Ë¤â¥á¥ê¥Ã¥È¤¬¤¢¤ë¤È¤¤¤¦¡£
¡ÖÇعü¤Î¼þ¤ê¤Ë¤Ï¼«Î§¿À·Ð¤¬Áö¤Ã¤Æ¤¤¤ë¤Î¤Ç¡¢Çعü¤ÎÆ°¤¤¬¥¹¥à¡¼¥º¤À¤È¼«Î§¿À·Ð¤âÀ°¤¤¤Þ¤¹¡£¤µ¤é¤ËÇعü¤¬¤è¤¯Æ°¤¯¤È¼þ¤ê¤Î¶ÚÆù¤â¤ä¤ï¤é¤«¤¯¤Ê¤Ã¤Æ²ÄÆ°°è¤¬¹¤¬¤ê¡¢¸ÆµÛ¤â¿¼¤¯µÛ¤¨¤ë¤è¤¦¤Ë¡£
¡¡¥á¥ó¥¿¥ë¤Î¥Ð¥é¥ó¥¹¤Ë´Ø¤ï¤ë¼«Î§¿À·Ð¤âÀ°¤¤»Ï¤á¡¢ÉÔ̲¤ä¿©ÍßÉÔ¿¶¤Ê¤É¤È¤¤¤Ã¤¿ÉÔÄ´¤â²þÁ±¤¹¤ë¸ú²Ì¤¬´üÂԤǤ¤Þ¤¹¡×
¡¡È¿ÂФ˼«Î§¿À·Ð¤¬Íð¤ì¤ä¤¹¤¤¿Í¤Ï¡¢Çعü¤äÇØÃæ¤Î¶ÚÆù¤¬¤·¤Ã¤«¤êÆ°¤¤¤Æ¤¤¤Ê¤¤²ÄǽÀ¤¬¤¢¤ë¡£
¡ÖÇعü¤Ï¿´¿È¤Î·ò¹¯¤Ë¤âÈó¾ï¤Ë½ÅÍפʥѡ¼¥Ä¤Ê¤Î¤Ç¤¹¡×
¡¡40Â塦50Âå½÷À¤ÎÂçŨ¡È¼«Î§¿À·Ð¤ÎÍð¤ì¡É¤â¥±¥¢¤Ç¤¤ë¤È¤Ï¡¢°ìÀÐÆóÄ»¤Î¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤À¡£
¡Ö»ä¼«¿È¡¢10Âå¤Î¤³¤í¤«¤éÂνŤÎÁý¸º¤¬·ã¤·¤¯°ì»þ¤Ï65¥¥í¤ò¥ª¡¼¥Ð¡¼¤·¤¿¤³¤È¤â¡£¤½¤Î¤È¤¤Ë½Ð¹ç¤Ã¤¿¥Ô¥é¥Æ¥£¥¹¤ÇÇعü¤ò°Õ¼±¤¹¤ë¤³¤È¤¬¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤ä»ÑÀª²þÁ±¡¢·ò¹¯°Ý»ý¤Ë¤Ä¤Ê¤¬¤ë¤³¤È¤òÃΤê¤Þ¤·¤¿¡£
¡¡¿Í¤ÏÇØÃ椫¤éÏ·¤±¤Æ¤¤¤¯¡¢¤È¤¤¤Ã¤Æ¤¤¤¤¤¯¤é¤¤¿ÈÂΤμ´¤Ç¤¢¤ë¡¢Çعü¤ÏÂçÀڤʤó¤Ç¤¹¡£¤Õ¤À¤óÇÇؤ¬µ¤¤Ë¤Ê¤ë¿Í¡¢´¨¤¯¤Ê¤ë¤ÈÇؤò¤«¤¬¤á¤ÆÊ⤯¥¯¥»¤¬¤¢¤ë¤è¤¦¤Ê¿Í¤ÏÆä˹ԤäƤۤ·¤¤¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤Ç¤¹¤Í¡×
¡¡´Êñ¤À¤±¤É¸ú²Ì¥Ð¥Ä¥°¥ó¤ÎÇØÃ楨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¡£¤µ¤Ã¤½¤¯º£Æü¤«¤é»Ï¤á¤Æ¤ß¤è¤¦¡ª
ÇØÃæ¤ò¤Û¤°¤·¤ÆÆ°¤«¤¹3¤Ä¤Î¥¨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º
¡¡Çعü¤òÆ°¤«¤·¤Æ»ÑÀª¤òÀ°¤¨¤ë¡¢¤½¤ì¤³¤½¤¬·ò¹¯Åª¤ÊÀ¸³è¤òÁ÷¤ë½ÅÍפʥݥ¤¥ó¥È¡£¤³¤³¤Ç¤Ï¡¢¤â¤ê¤â¤È¤µ¤ó¥ª¥¹¥¹¥á¤ÎÇØÃ楨¥¯¥µ¥µ¥¤¥º¤ò¾Ò²ð¡ª
STEP1¡§Çعü¥Ä¥¤¥¹¥È
¡¡¤·¤Ã¤«¤ê¤Í¤¸¤Ã¤ÆÇØÃæ¤ò¤Û¤°¤¹¡ª
¡¡Çعü¤¬¤·¤Ã¤«¤êÆ°¤¤¤Æ¤¤¤ë¥¤¥á¡¼¥¸¤ò»ý¤Á¡¢¶»¤ÎÇعü¡Ê¶»Äǡˤò¤Í¤¸¤Ã¤Æ¡¢¤³¤ê¸Ç¤Þ¤Ã¤¿ÇØÃæ¤ò»É·ã¡ª
¡Ê1¡Ë¸ªÉý¤è¤ê¤ä¤ä¹¤á¤Ë¤ò¹¤²¤ÆºÂ¤ë¡£¤Ò¤¶¤Ï¿¤Ð¤·¤¹¤®¤º¡¢·Ú¤¯Î©¤¿¤»¤Æ¡¢¼ê¤ÏƬ¤Î¸å¤í¤Ë¡£¤½¤ÎºÝ¡¢¹üÈפϿ⾤ËΩ¤¿¤»¤ë¡£
¡Ê2¡Ë©¤òÅǤ¤Ê¤¬¤é¡¢¤ß¤¾¤ª¤Á¥é¥¤¥ó¤«¤é¾åÂΤò¤æ¤Ã¤¯¤êº¸Â¦¤Ë¤Ò¤Í¤ë¡£Â©¤òµÛ¤Ã¤Æ¡¢¡Ê1¡Ë¤ÎÂÎÀª¤ËÌá¤ë¡£Æ±Íͤˤߤ¾¤ª¤Á¤«¤é±¦Â¦¤Ë¤Ò¤Í¤ê¡¢¡Ê1¡Ë¤ËÌá¤ë¡£¿ÈÂΤò¤Ò¤Í¤ë¤È¤¤Ï¡¢¶»¤ÎÇعü¡Ê¶»ÄǡˤÀ¤±¤òÆ°¤«¤½¤¦¡£
STEP2¡§Çعü¥¹¥È¥ì¥Ã¥Á
¡¡ÇØÃæ¤ËÊɤ¬¤¢¤ë¥¤¥á¡¼¥¸¤ÇÇØÃæ¤ò¥·¥ã¥¥Ã¤È¡ª
¡¡Çعü¤Î°ÌÃÖ¤ò°Õ¼±¤·¤Ê¤¬¤éÇضڤò»É·ã¤¹¤ë¡£Çعü¤ò¤Ò¤È¤Ä¤Ò¤È¤ÄÆ°¤«¤¹¥¤¥á¡¼¥¸¤¬ÂçÀÚ
¡Ê1¡Ë¸ªÉý¤è¤ê¤ä¤ä¹¤á¤Ë¤ò¹¤²¤ÆºÂ¤ë¡£¤Ò¤¶¤ò·Ú¤¯¶Ê¤²¡¢ÏӤ⸪Éý¤Ë³«¤¤¤ÆÁ°¤Ë¿¤Ð¤¹¡£¤½¤ÎºÝ¡¢Çضڤò¿¤Ð¤·¤Æ¹üÈפòΩ¤¿¤»¤ë¡£
¡Ê2¡ËÂ礤¯Â©¤òµÛ¤¤¡¢ÅǤ¤Ê¤¬¤éðôÄǤ«¤éÈø¹ü¤Þ¤Ç½çÈÖ¤ËÅݤ¹¤è¤¦¤ËÁ°¶þ¤¹¤ë¡£ºÆ¤ÓÂ礤¯Â©¤òµÛ¤¤¡¢ÅǤ¤Ê¤¬¤é¡¢Èø¹ü¤«¤é½çÈÖ¤ËÇعü¤òÀѤ߾夲¤Æ¤¤¤¯¥¤¥á¡¼¥¸¤Ç¡Ê1¡Ë¤ÎÂÎÀª¤ËÌ᤹¡£Êɤˤ⤿¤ì¤¿¾õÂÖ¤«¤é¹Ô¤Ã¤Æ¤â¤¤¤¤¡£
STEP3¡§¥¹¥í¡¼¥¹¥¤¥ß¥ó¥°
¡¡¿²¤ëÁ°¤Ê¤É¤Ë¹Ô¤Ã¤Æ¤â¸ú²Ì¤¢¤ê¡ªÏӤȤòƱ»þ¤Ë¾å¤²¤ÆÁ´¿È±¿Æ°¡£
¡Ê1¡Ë¤¦¤ÄÉú¤»¤Ë¤Ê¤ê¡¢ÏӤȤϸªÉý¤¯¤é¤¤¤Ë³«¤¤¤Æ¿¤Ð¤¹¡£¤½¤ÎºÝ¡¢´é¤â¾²¤Ë·Ú¤¯¤Ä¤±¤ë¡£
¡Ê2¡Ë´é¤ò¾²¤«¤é¾¯¤·Î¥¤·¡¢±¦ÏӤȺ¸Â¤òƱ»þ¤Ë¾å¤²¤Æ²¼¤²¤ë¡£¼¡¤Ëº¸ÏӤȱ¦Â¤òƱ»þ¤Ë¾å¤²¤Æ²¼¤²¤ë¡£ÂгÑÀþ¾å¤ÎÏӤȤǡ¢°ú¤ÃÄ¥¤ê¹ç¤¦¤è¤¦¤Ë¸ò¸ß¤Ë¤æ¤Ã¤¯¤ê¾å¤²²¼¤²¤¹¤ë¡£
¡Ê¼èºà¡¦Ê¸¡¿À¶Ã̼ҡ¡¥¹¥È¥ì¥Ã¥Á¥¤¥é¥¹¥È¡¿ÀÖ¾¾¤«¤ª¤ê¡Ë