忙しい朝のご飯は、簡単に栄養バランスの整ったものを用意したいですよね。厚切りトーストに具材をのっけたワンプレート朝食はいかがでしょうか？　料理研究家・ゆーママさんにレシピを教えてもらいました。

時間がない朝にぴったりの「のっけトースト」レシピ3つ

厚めのトーストは、アルミホイルで包んで焼くのがコツ！　パパっとつくれる分、焦げつかないように注意して。

●ベーコンナッツトースト

ピーナッツバター×ベーコンの甘じょっぱさがクセになる！　ベビーリーフはあとのせで、サラダ感覚に。

材料（1枚分）

食パン（5枚切り）　1枚
ベーコン（ハーフサイズ）　2枚
ピーナツバター（加糖）　大さじ1
ピーナツ（細かく砕く・あれば）　適量
ベビーリーフ　適量

【つくり方】

（1）　アルミ箔に食パンをのせ、耳をおおうように包む。ベーコンはフライパンでサッと焼く。

（2）　（1）の食パンにピーナツバターを塗ってベーコンをのせ、ピーナツを散らす。

（3）　オーブントースター（1000W）で4〜5分焼き、ベビーリーフをのせる。

［全量385kcal］

 

＜作成時間＞

トースターで4〜5分。

 

●ジャーマントースト

人気のジャーマンポテトをパンと合体！　冷凍ポテトを使えば、手軽につくれます。

材料（1枚分）

食パン（5枚切り）　1枚
ウインナソーセージ　1本
冷凍フライドポテト（細切り）　8本
A［粉チーズ小さじ1　顆粒コンソメスープの素少し］
マヨネーズ　適量
パセリ（みじん切り・好みで）　適量

【つくり方】

（1）　アルミ箔に食パンをのせ、耳をおおうように包む。ソーセージは斜め薄切りにする。

（2）　（1）の食パンに凍ったままのポテト、ソーセージをのせてAをふり、マヨネーズをかける。

（3）　オーブントースター（1000W）で5〜6分焼き、パセリをふる。

［全量308kcal］

 

＜作成時間＞

トースターで5〜6分。

 

●マンゴーチーズケーキトースト

マンゴーの甘さとチーズが絶妙なデザートトースト。黄桃やミカンの缶詰でつくっても、また違うおいしさに。

材料（1切分）

食パン（5枚切り）　1枚
マンゴー缶　1／4缶（5切れ）
クリームチーズ　20g
クッキー（市販品）　適量
A［はちみつ大さじ1　レモン汁小さじ1］

【つくり方】

（1）　アルミ箔に食パンをのせ、耳をおおうように包む。

（2）　マンゴーは汁気をきる。クリームチーズは小さく切る。クッキーは小さく砕く。

（3）　（1）の食パンに（2）をまんべんなくのせ、Aをかける。

（4）オーブントースター（1000W）で3〜4分焼く。

［全量373kcal］

 

＜作成時間＞

トースターで3〜4分。