｢自分は音痴｣と思う人が音程を外さず歌うコツ
「カラオケで気持ちよく歌いたい」、そのようなときに学べるテクニックがあります（写真：プラナ / PIXTA）
今シーズンの忘年会や新年会ではカラオケを歌う機会が増えるかもしれません。「自分は音痴だから……」と思っている人でも、歌がうまくなるコツはあるでしょうか。
ヴォイストレーナー、ヴォーカリストの大槻水澄（MISUMI）さんによる著書『これで、歌がうまくなるコツがぜんぶわかる』から一部を抜粋・再編集し、「音程を外さず気持ちよく歌う」コツをご紹介します。
音楽の波に乗っかる
「私、音痴なんですよ」とカミングアウトする人の多さには、いつも驚かされます。
「音痴」は私自身、かつてさんざん言われた言葉であり、人を勝手に類別して運命を決めつけるような侮蔑語として、忌み嫌っている言葉でもあるので、そんなことを言う人に会うたびに、妙に熱くなって、「音痴なんて、いませんから！」と言い放ってしまいます。
歌がうまく歌えるようになるためのステップ（出所：『これで、歌がうまくなるコツがぜんぶわかる』）
そうは言っても、うまく音程がとれるかどうかは、歌を歌う上で大きな課題であることに間違いありません。音程を外さずに気持ちよくメロディを歌うには、どうしたらいいのでしょう？
音楽は波です。さまざまな楽器の生み出す音の波が、ひとつの大きなうねりとなって、空間を、そこにいる私たちを巻き込んでいきます。
歌は、この音楽の波に乗っかる波乗りのようなもの。波のうねりに身をまかせて、声を沿わせるように歌えたら、歌う自分も聴く人も、最高に気持ちいい波動になる。この「気持ちいい」を取り出せるかどうかが大事なんです。
この「気持ちいい」は、誰もが持っている感覚です。試しにカラオケでめちゃくちゃ音を外して歌ってみてください。おかしくて笑っちゃうはずです。笑ってしまうのは、違和感を覚えるから。この違和感が、「そうじゃないよ」と教えてくれるんですね。
音を合わせる感覚を身につけるには、まず「気持ちいい」と「そうじゃない」を目覚めさせることが先決です。
「音が合っていて気持ちいい」という感覚をカラダに覚えてもらうには、「合った！」という成功体験を繰り返すのが一番です。はじめはちょっと時間がかかっても、ひとたび感じ取れるようになると、どんどんその感覚が定着していきます。そのための4つのステップをご紹介しましょう。
"気持ちいい"をカラダに覚えさせる4ステップ
STEP�，犬辰�り聴いて、メロディのイメージを脳に刻む
音をとるのが苦手な人は、とにかく曲を聴けていないものです。びっくりするほど聴けていない。これが、長年教えてきた実感です。聴いていないのに歌えるわけはありませんし、聴いていないのに、音程が合うわけもありません。
ところが、この「聴く」が難しい。じっと聴こうと思って聴き始めたはずなのに、ついつい一緒に歌い出しちゃったり、なんか別のことを始めて気づいたら集中がそれていたり。音に集中するのが苦手という人は、次のいずれかの方法を試してみてください。
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歌詞を追っていると、不思議と、聴くことにも集中することができます。メロディだけじゃなく、まわりで鳴っている音や声の感じなども、じっくり聴いてみましょう。
音程を確認するため、歌詞に「にょろにょろ」を書き込む（出所：『これで、歌がうまくなるコツがぜんぶわかる』）
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歌詞の上に音程を表す線をにょろにょろと描いていきましょう。
複雑なメロディも、音を止めたり、戻したりしながら自分なりの「にょろにょろ」を描くことで、ぐっと音が取りやすくなります。
また、この「にょろにょろ」に合わせて、手の動きをつけながら歌うと一層効果を発揮します。
STEP�▲┘▲凜�ーカルでイメトレする
声を出さず、音源と一緒に歌ってみましょう。声は出さなくても、ちゃんと歌っているイメージを浮かべること。このイメトレで音の高さのイメージを脳に刻みつけます。
STEP��ハミングで音のブレに気づく
メロディのイメージがつかめたら、次は「ハミング」で歌ってみましょう。合わせる音源は小さめの音量で流すか、イヤフォンの片耳を外して聴きます。
ハミングのボリュームも、駅や会社のトイレでこっそり歌う鼻歌くらい小さくしてください。人間の耳は、近い音や大きい音に焦点が合いやすくできているので、実は自分の声しか聞いていないということが多いのです。合わせるべき音を聴かずにズレを調整するなんて不可能ですよね。
ボリュームの小さいハミングなら、合わせるべき音もちゃんと聞こえるので、音のズレがぐっとわかりやすくなり、しかも集中しやすくもなります。音源に合わせてハミングする声を録音して、ズレがないか確認してみるのもよい方法です。
採点アプリも活用できる
STEP�ぅ�ラオケアプリで「目で見る」「体感する」
最近はカラオケの採点アプリがスマホやタブレットで簡単にダウンロードできます。音質的には若干落ちますが、無料で使えるものもあるので、使わない手はありません。
ほとんどの採点アプリには、自分の音程のブレを目で確認できる機能がついているので、音程が合う、合わないという感覚をつかむのに有効です。「この音、低すぎなんだ」「ちょっと高いのね」などとわかったら、それを微調整していく練習を繰り返して、ピタリと合う感覚をつかまえましょう。
音程を目で見て合わせることが目的ですから、ゆったりした曲を、まっすぐ素直な声で練習してください。採点にはこだわらなくて大丈夫です。
「家では声を出して歌えない」という人は、ぜひカラオケへ。他人の目を気にせずに思いきり練習できる「ヒトカラ（ひとりカラオケ）」もお勧めですし、お友だちと「修行カラオケ」を楽しむのもいいですね。
歌がうまいと評判の人に付き合ってもらって、ふたり一緒に同じメロディを歌うと、自分の音程のブレに気づきやすく、自然に修正できる場合も多々あります。
カラオケ屋さんで音をとる練習をするときは、マイクのエコーやリバーブを最小限にすること。また、音量が大きすぎると、微差を感じる感覚が育ちにくいため、全体の音量を大きくしすぎないことにも気をつけてください。
「音が合うと気持ちがいい」という感覚さえ身につけば、そこから先の音の高さの微調整は“声帯様”（「声帯」を私は常日頃、敬称で呼んでいます）のお仕事です。自分から「ノドをこうして、呼吸をああして」などと、コントロールする必要はありません。
「この音を出したいわ」と思う
→リラックスして、いい感じの呼吸を送り込む
→あとは祈る
この流れは不動です。
音を合わせる練習は1カ月〜1カ月半くらいは集中して取り組む必要がありますが、一度「気持ちいい」がわかったら、もう大丈夫。一度覚えた「気持ちいい」を、人は決して忘れないものです。
「それでもやっぱり音痴」という人へ
自分を「音痴だ」と言う人には、主に2つのパターンがあります。
1：音が合っていないことに気づいても、修正できない
音が外れていることはわかっているのにどうしても合わせられないという人は、音に対する「反射力」を鍛える必要があります。
まずは、ゆったりしたテンポの曲で練習して、しっかり合わせられるようになってから、少しずつテンポの速い曲に挑戦してください。アプリなどを使ってスピードを調整するのもいいでしょう。
ゆっくりやってもできないことを速くやろうとしても、一生できません。毎日ちょっとでいいから自分の歌えるスピードで歌うことを習慣にする。そして、少しずつテンポを上げる。これしかありません。
2：「音が合うと気持ちいい」という感覚がいまいちわからない
このパターンの人は、前述のSTEP1〜4にもう一度じっくり取り組んでいただくのが一番です。それでも「音に合っている」という実感が持てない人は、音感アプリなどを活用して、客観的な判断を仰ぎましょう。
自分の出している音の高さをチェックするアプリもあります。ズレを可視化することで、自分の傾向に気づけたら、あとは、調整するのみです。焦らないで、じっくり取り組むのが肝要です。
繰り返していれば、「合う」という感覚は必ずつかめます。そう信じて続けることが大切なのです。
（大槻 水澄 ： ヴォイストレーナー）
