元NFLチアが教える　元気になるストレッチ＃２太腿・股関節編

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1日1分を継続！　自宅トレでチアボディに！

今回ご紹介したいのは、お家の鏡の前で今日から出来るランジ・ストレッチです。

股関節とふくらはぎと太ももの裏と足の裏が良く伸びて、効果的。
「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。

１日１分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります！
簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください！

監修：小池絵未

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

小池絵未（こいけ・えみ）

1983年11月7日生まれ　東京都出身
元NFLニューヨーク　ジェッツ　チアリーダー・現スポーツレポーター
NFL、NBA、NHLの米国3大スポーツリーグでチアリーダーに選出されるのは、日本人チアリーダーとしては史上初の快挙として、メディアへの出演も多数。
日本テレビ NFL倶楽部の現地レポーターとして４年間活動中。ニューヨーク在住現地スポーツレポーターとして、NFLだけでなく、NBA、MLBの取材にも携わっている。