【画像】自宅トレで効果的に美しく腹を割る！“腹筋職人”と目指す憧れのシックスパック 12/16

ULLR MAG.

上体を左側にひねりながら起こして右肘と左膝を近づける中村藍さん
  • 床に仰向けに寝て両足をそろえて膝を90度程度に曲げる中村藍さん
  • 膝を胸に引き寄せる中村藍さん
  • 足を床に近づける中村藍さん
  • 床に仰向けに寝て両腕を胸の前でクロスする中村藍さん
  • 肩甲骨が床から離れるまで上体を起こす中村藍さん
  • 上体を起こす中村藍さん
  • 床につかないところまで頭と足を戻す中村藍さん
  • 仰向けに床に寝て足を床から離す中村藍さん
  • 上体を右側にひねりながら起こして左肘と右膝を近づける中村藍さ
  • 上体を左側にひねりながら起こして右肘と左膝を近づける中村藍さ
  • 床に仰向けに寝て両腕を胸の前でクロスする中村藍さん
  • 上体を右側にひねりながら起こす中村藍さん
  • 上体を左側にひねりながら起こす中村藍さん
  • 中村藍さん
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