「私なんて…」と自己肯定感は低いときもあるのが当たり前。下がってしまったときのために、上げる術（すべ）さえ知っていればいい。自己肯定感は一瞬で高まる＆ためられます！

これでダウン：誕生日を忘れられたとき

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高校以来の友達は毎年誕生日をお祝いしてくれていたのに、いきなり忘れられました。彼女たちの中で私はもういらない存在なんだと痛感！（愛さん　33歳　ハウスメーカー事務）

これでアップ：相手に取って何が大事か知るチャンス

大人になると?あっ、誕生日だった！?と忘れていることもありますよね。その友人たちは今までにないくらい仕事が重なっていたのかもしれないし、 パートナーと何か問題が起きていたのかもしれない。人間は意識が強い方に関心が向きます。自己肯定感を自分で下げるようなことはせずに、誕生日に何をするかを自ら提案しちゃいましょう！

浄化してくれたのは

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心理カウンセラー 中島輝先生

自己肯定感の第一人者。上場企業の経営者やアスリートなど15,000人を超えるクライアントにカウンセリングやコーチングを行う。近著に『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）

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掲載：2022年5月号「私たちの下がりまくった自己肯定感をなんとかしてください!」

取材・文／橋本範子　イラスト／村澤綾香