ウォーキングやランニングなどの有酸素運動には脂肪燃焼効果があり、カロリーも消費できることからダイエットに良いとされています。 しかし、「毎日やってはいけない」「やりすぎると太る」などのうわさを耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。 この記事では、有酸素運動の理想的な頻度や、1回あたりに行う時間の目安について解説します。 有酸素運動は毎日やっても大丈夫！ 有酸素運動は、体内の