有酸素運動とは、具体的にどんな運動でどんな効果があるのかご存知でしょうか。 この記事では、有酸素運動の定義や無酸素運動との違い、得られる効果などを解説するとともに、初心者にもおすすめの有酸素運動のメニュー例を紹介します。 有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が軽い運動のことです。 酸素を使用するためエネルギーの生成に時