画像提供：マイナビニュースマイナビニュース

「寝だめ」は不可能 睡眠研究者が語る睡眠負債を貯めないコツ

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 睡眠研究の第一人者が語る、「睡眠負債」をためないコツを紹介している
  • ちょっとした睡眠不足は、いつの間にか健康被害を招きかねない負債となる
  • 週末に寝だめをする人もいるが、睡眠負債は1、2日では完済できないという
記事を読む

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. GoogleのAI 質問者に「死んで」
  2. 2. 生放送で食レポ 芸人2人に猛批判
  3. 3. 場の空気凍らせた近藤真彦の発言
  4. 4. 「ランピースキン病」国内初確認
  5. 5. 元彦氏再選の決定打? 動画が話題
  6. 6. ホラン「Nスタ」OPで衝撃の発言
  7. 7. 「大戦犯」相生市長の言動に批判
  8. 8. 「おねだり疑惑」に斎藤氏が本音
  9. 9. 松本と浜田 小沢の復帰を最優先?
  10. 10. 中学生死亡 看護師らを告訴へ
  1. 11. 六本木「危険な写真撮影」が横行
  2. 12. 松本と噂も…島袋寛子の熱愛遍歴
  3. 13. ひろゆき氏 絶対受けぬ仕事告白
  4. 14. 電撃イメチェン 平野紫耀に反響
  5. 15. 富士登山者から「管理料」徴収へ
  6. 16. 埼玉栄で車横転「過去にも運転」
  7. 17. 千葉の店で20人超が乱闘 1人死亡
  8. 18. 知事選巡り元芸人が「重い発言」
  9. 19. 元彦氏の告発問題 県議が辞職
  10. 20. 習氏の「威圧感」石破首相漏らす
  1. 1. 「ランピースキン病」国内初確認
  2. 2. 元彦氏再選の決定打? 動画が話題
  3. 3. 「おねだり疑惑」に斎藤氏が本音
  4. 4. 中学生死亡 看護師らを告訴へ
  5. 5. 六本木「危険な写真撮影」が横行
  6. 6. 千葉の店で20人超が乱闘 1人死亡
  7. 7. 埼玉栄で車横転「過去にも運転」
  8. 8. 習氏の「威圧感」石破首相漏らす
  9. 9. 死刑囚を名前で呼んではいけぬ訳
  10. 10. 女児が馬にかまれ指を切断 山梨
  1. 11. 奈良市の霊園に遺体 事件か
  2. 12. 車横転で生徒死亡 高校側に不備?
  3. 13. 元彦氏の再選「社会の底抜けた」
  4. 14. 留置施設で男死亡 口にトイレ紙
  5. 15. 柳沢慎吾らが再評価される理由
  6. 16. 静岡で夫婦が切られる 娘が通報
  7. 17. 馬に餌やり体験していた女児、指をかみ
  8. 18. 兵庫県知事選「自由度」の差
  9. 19. 1泊2日 約1万円でお得な食べ放題
  10. 20. 斎藤氏 石丸氏と組み新党結成か
  1. 1. 母を施設に…半年後知る「惨状」
  2. 2. 元彦氏の告発問題 県議が辞職
  3. 3. 相生市長炎上の裏で火消し? 異変
  4. 4. 池上氏 石破首相の握手姿に苦言
  5. 5. 斎藤氏再選で27歳市長に注目の訳
  6. 6. 自民党「裏金議員」に新たな疑惑
  7. 7. 有名社長 立花孝志氏支援を表明
  8. 8. 斎藤氏の民意得た発言に疑問の声
  9. 9. 稲村氏陣営 選挙中にアカ2度凍結
  10. 10. 年の差婚もう嫌 夫に聞かれ破滅
  1. 11. あり得ない 斎藤氏の怪文書対応
  2. 12. 石破首相、安保理改革訴えへ＝「法の支
  3. 13. 「駅前の再開発が…」地方税収“4兆円…
  4. 14. 小泉みゆき不穏情報 玉木氏否定
  5. 15. 臨時国会28日軸に召集へ　野党「政治改
  6. 16. 息子が不登校に…先生が衝撃一言
  7. 17. 斎藤元彦氏の再選 反応真っ二つ
  8. 18. 田母神氏、斎藤氏再選受けて疑問
  9. 19. 清掃員の「奇跡」に世界から称賛
  10. 20. SNSで猛批判 斎藤氏再選で困惑
  1. 1. チ・チャンウク主演 待望の新作
  2. 2. エジプト男性 飛行機使わず来日
  3. 3. 中国裏切り「ミャンマー終わり」
  4. 4. 韓国で学生がデモ 被害額約5億?
  5. 5. 中国で殺傷事件「遺書」拡散
  6. 6. マスク氏の「民事介入」が波紋
  7. 7. 中国人を「侮辱」交通公社が謝罪
  8. 8. ウは「新たな緊張段階に入った」
  9. 9. ヘアカラー後に髪が…恐怖の瞬間
  10. 10. 韓モデル 薬物使用巡り衝撃告白
  1. 11. パク・シネの愛らしい悪魔に恋に落ちる…
  2. 12. 虐待受け女児死亡…母が激怒 韓
  3. 13. T-ARAいじめ騒動 被害者が暴露
  4. 14. 違法採掘者封じ込め中止へ 南ア
  5. 15. バイデン氏がアマゾンへ 現職初
  6. 16. 米航空機 離陸時に銃撃受ける
  7. 17. トランプ氏 マックの食事を投稿
  8. 18. バングラデシュ暴動 死者1500人
  9. 19. 大腸菌の集団食中毒で1人死亡 米
  10. 20. クジラ肉を日本から密輸 韓国
  1. 1. トヨタ 異例の謝罪文をXに投稿
  2. 2. 老後生活送る父 半年で「激変」
  3. 3. パチンコ「負ける」察知する瞬間
  4. 4. 少子化なのに不登校増 異常事態
  5. 5. 冷食は手抜き 論破が大反響の訳
  6. 6. 年金未納続くと届く「怖い封筒」
  7. 7. 低所得世帯へ給付検討「不公平」
  8. 8. すき家が再び値上げ 年に2度は初
  9. 9. 実は逮捕例も チートの落とし穴
  10. 10. ワンピース視聴率高いと不景気?
  1. 11. データ改ざん拒否 上司から脅迫
  2. 12. 年収300万でクレカ審査落ち 疑問
  3. 13. 就活失敗30代が同窓会訪れた結果
  4. 14. NHK受信料払っていない どうなる
  5. 15. 新入社員も年収1000万円超の企業
  6. 16. バス停が2m移設 5年がかりの快挙
  7. 17. 30円も高い…高速のガソリン代
  8. 18. 1年以内で再退職…出戻りの本音
  9. 19. 赤ちゃんポスト設置向け準備進む
  10. 20. 松本 全面降伏しても復帰は無理?
  1. 1. GoogleのAI 質問者に「死んで」
  2. 2. ヴィトンの犬小屋 約1000万円
  3. 3. カラバリ豊富 優秀なAnker充電器
  4. 4. iPhone純正イヤホン変換機 終売?
  5. 5. 迷ったら死にますので絶対に列を離れな…
  6. 6. 「AirTag2」2025年にリリースか
  7. 7. とてつもない運動神経。岩山もぐいぐい
  8. 8. Lightroomで写真改善! ビフォーアフタ…
  9. 9. 「明晰夢を見られるアプリ」は実在する
  10. 10. Xiaomi、ブラックフライデー！スマート…
  1. 11. 東芝、約17時間の長時間駆動と急速充電…
  2. 12. アップルは「広告写真でノッチを隠して…
  3. 13. 【アキバ物欲】自衛隊も御用達の武器の…
  4. 14. エプソン「カラリオ」2016年モデル発表…
  5. 15. 万博開催へ「大阪メトロ」が進化、新駅
  6. 16. 太陽光発電システム、「屋根貸し」に再
  7. 17. ボンドで貼るだけですぐに立体マスクが…
  8. 18. 【ケータイラボ】薄型ケータイは便利か…
  9. 19. トリニティ、Dockコネクタ接続のiPod/i…
  10. 20. 「ファイナルファンタジーXV」の発売記…
  1. 1. 由伸の「新恋人」に知人ヒヤヒヤ
  2. 2. 落合氏 アマプラのギャラ200万か
  3. 3. 菅野&小笠原「MLB最弱球団」へ?
  4. 4. 香川真司への2位評価に韓国反発
  5. 5. 会見 森保監督が目を潤ませ回想
  6. 6. プレミア12 侍JがB組全勝突破
  7. 7. 大谷愛用「Mキャップ」の真相
  8. 8. DeNA戦力外 大田泰示が引退会見
  9. 9. 侍J 森下が猛打賞「日本一に」
  10. 10. 米スカウト「MLB行ける」侍26歳
  1. 11. 「一目惚れ?」和田毅氏に質問
  2. 12. 朗希の批判 ロッテにブーメラン?
  3. 13. 西武戦力外 妻残し無給の台湾へ
  4. 14. 朗希のド軍移籍 ロッテ選手らNO?
  5. 15. 広島 戦力外2選手と育成再契約
  6. 16. イチロー氏 ついにMLB殿堂入り?
  7. 17. 侍・藤平尚真 驚異の「24.00」
  8. 18. モイネロ 負傷の辰己を探し回る
  9. 19. 代表戦で雑談 試合より声でかい
  10. 20. モイネロ強行起用 首脳陣に非難
  1. 1. 生放送で食レポ 芸人2人に猛批判
  2. 2. 場の空気凍らせた近藤真彦の発言
  3. 3. ホラン「Nスタ」OPで衝撃の発言
  4. 4. 「大戦犯」相生市長の言動に批判
  5. 5. 松本と浜田 小沢の復帰を最優先?
  6. 6. ひろゆき氏 絶対受けぬ仕事告白
  7. 7. 松本と噂も…島袋寛子の熱愛遍歴
  8. 8. 電撃イメチェン 平野紫耀に反響
  9. 9. 知事選巡り元芸人が「重い発言」
  10. 10. ダンプ松本 全盛期の破格ギャラ
  1. 11. コットン・きょんの本名に驚く声
  2. 12. 小泉今日子 綺麗だと思った俳優
  3. 13. 粗品 こっちのけんと騒動に苦言
  4. 14. 粗品 紗理奈の騙され不倫に言及
  5. 15. 田中萌アナ 難関資格に一発合格
  6. 16. 知事選 Mr.サンデーの内容に賛否
  7. 17. 飯島直子の朝食 真似したいの声
  8. 18. よく作れるな ガキ使企画が物議
  9. 19. 松本熱望? 浜田の発言に反響続々
  10. 20. アンジェリカ 投稿が思わぬ波紋
  1. 1. 娘のケーキを「破壊」義母に呆れ
  2. 2. 結婚相談所 男性から非常識提案
  3. 3. ミッフィー 冬のもこもこバッグ
  4. 4. 妻の入院中に…夫が浮気する理由
  5. 5. 定年祝いに旅行券渡すも…修羅場
  6. 6. スタバ 新フラペはストロベリー
  7. 7. 飲み物が冷めない 550円の便利品
  8. 8. 「神様が反対」毒親のせいで破局
  9. 9. ゴディバ わらび餅チョコ発売
  10. 10. 許せない…最低な元カレに復讐
  1. 11. 汚れた化粧用パフ 肌トラブルも
  2. 12. 賞味期限切れ ケチな義姉にあ然
  3. 13. 家事軽視 夫の言い訳に妻激怒
  4. 14. 同行者がスマホに夢中 対処法は?
  5. 15. 嫉妬渦巻く 小5娘の驚愕LINE事情
  6. 16. リアルに売れてるUNIQLOボトムス
  7. 17. 芸能人との写真自慢 一同凍る
  8. 18. ダイソー人気コスメ 秋の新作
  9. 19. 買ってよかった 育児便利グッズ
  10. 20. 結婚写真を撮影 半年後に夫死去
x