「ウォーキングだけでは足腰は十分に鍛えられない」と中村氏。ただし「3秒筋トレ」と組み合わせれば「鬼に金棒」だそう（写真：けいわい / PIXTA）運動したほうがいいのはわかっていても「重い腰が上がらない」「最初だけで続かない」という方も多いのでは。そのような方に向けて、中村雅俊氏は著書『たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る』の中で、わずか3秒でできる筋トレ法を伝授しています。本記事では同書から一部を抜粋