過去の失敗を何度も思い出したり、物事を悲観的に考えたり…。そんな自分と“さよなら”できる方法を、精神科医で作家の樺沢紫苑先生が伝授します！鬼メンタルには睡眠が重要！睡眠の質をアップさせるコツ4つ「メンタルが弱い人に生活習慣を聞くと、睡眠や運動が不足していて、不規則な生活リズムの人が多い」と、樺沢先生。「不規則な生活が続くと脳が疲れます。すると、感情をコントロールする力が弱まり、怒りっぽくなります。