食物繊維たっぷりで、白米に比べて低カロリー＆低糖質なオートミール。レンジ調理で簡単にお弁当にできるレシピをたっきーママさんに教えてもらいました。ロールドオーツを使って！具だくさんのお弁当ロールドオーツとは、オーツ麦（えん麦）のもみ殻を除き、一度蒸してからローラーでつぶして乾燥させてオートミールのこと。つぶつぶしていてかみごたえがあり、玄米に近い食感が特徴です。●ロールドオーツを食べるときは…水を加