背中からお尻の筋肉を鍛えれば背筋が伸び、ヒップアップにつながります。また血流も活発になり、体も温まります。寒い冬に、体を温めながら、お尻から背中のラインを整えませんか。エクササイズを行う前に、腰を回したり、体を前に曲げるストレッチなど、準備運動を行って下さい。（1）両足を肩幅くらいに開き、両手を頭の後ろにつけて、肘を広げ、背筋を伸ばして立ちます。（2）お腹をへこませ、背筋を伸ばしたまま、息を吸