普段のご飯に一工夫。正月太りを解消するご飯
食物繊維たっぷり！ヘルシーご飯のおすすめレシピ
年末年始で食べ過ぎてしまった！普段通り食べたいけど、摂取カロリーを減らしたい。そんな方必見のヘルシーご飯をご紹介します。
白滝でかさまし
ダイエットの強い味方！こんにゃくごはん
by ハートフルキッチン麗
ダイエットレシピ♡炭水化物大幅カットが期待できるこんにゃくごはん。コンニャクはダイエットの最強アイテムです(*^^*)
大根と油揚げでかさまし
炊飯器任せ！ダイエットに最適！大根めし！
大根と油揚げとご飯の香りが炊飯器を開けた途端に漂って来る優しい味付けの炊き込みご飯です♪シンプルだから何にでも合うよ。
オートミールで食物繊維アップ
簡単！ダイエットに！オートミールご飯♪
by おふみ♡
炊飯器でお米と一緒に炊くだけ〜！
しっかり食物繊維も取れるし食べ応えもあって
お腹も満足♡
便秘解消！腸内環境も整えてくれる
いつものご飯に加えてかさましできるおすすめレシピ。
しらたきは細かく切ることでお米と馴染むので違和感なく食べられます。ポイントは水分をしっかり切ること。軽く炒めてあげることで臭みがやわらいだり、食感がよくなります。
しらたきや大根、オートミールはなんといっても食物繊維が豊富。腸内環境を整えてくれるので便秘解消にもつながります。
いつものご飯に加えることでヘルシーかつ食物繊維が摂れるので嬉しいですね。
執筆：早藤千紘
管理栄養士、食学士、野菜ソムリエ。 大手企業の社員食堂栄養士、有名クッキングスクールの講師、食学士としてセミナー講師などを経験。現在は自身の子育てをメインに、管理栄養士の資格を活かして、食事と健康・美容の大切な繋がりや、子どもへの食育の大切さを多くの方に知っていただけるよう活動中。
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