バレリーナ直伝 簡単美脚エクサ 2016年7月9日 19時24分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと バレリーナ直伝のたった10秒でできるエクササイズを紹介しています☆ ヒザをくっつけるように意識すると、内転筋が鍛えられO脚改善にも かかとを上げ下げするエクササイズは一番きつい状態をキープすると効果的♪ 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。