ついついマイナス思考に考えてしまうあなた。そんな自分を脱却するためのポイントを、精神科医で作家の樺沢紫苑先生が伝授！心を安定させる食事法は1日3食、バランスよく！とくに意識してとりたいのは、不足するとメンタル疾患に関わるという研究結果もある3つの栄養。「大豆製品などに多い、セロトニンを合成するトリプトファン。海藻類に含まれる鉄やマグネシウムなどのミネラル群。そして、ブロッコリーなどの野菜に多い葉酸で