両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。 【関連記事】アスリートに有効なフロントスクワット！体幹にも効く種目を筋トレ博士が伝授！【ワンポイント】視線はやや上に向けてお尻を後ろにスライドさせるようなイメージで。1回の動作は8秒ほどかけてゆっくりと、目安は10〜15回程度