必要な栄養素をギュッ！「サバ缶」の作りおきレシピ

2024年1月21日 16時0分

クックパッドニュース

みんなの感想は？

サバ缶でドライカレー

今回はサバ缶とトマト缶で作るドライカレーをご紹介します。作りおきとしても活用できます。フライパンで手軽に作れるレシピをチェックしてみて。

受験生応援ごはん☆さば缶ドライカレー

by ふなここ

受験生に必要な栄養素をギュギュッと詰めました。
作り置きできるので、朝ごはん、夜ごはん、お弁当にも使えます♬

野菜を炒める

玉ねぎとにんじんを炒め、カレー粉を加えてさらに炒めます。

サバ缶や大豆を加える

サバ缶、トマト缶、大豆とともに調味料を加えます。

汁気がなくなるまで煮る

汁気を飛ばしながら煮ます。トマトとサバを崩しながら煮るのがポイント。

盛りつけてできあがり！

ご飯にかければ完成です。

簡単でおいしかった！と嬉しい声

つくれぽ（つくりましたフォトレポートのこと）にも「受験生の子どもに作りました」「簡単でおいしかったです」などの声が届いています。

サバ缶に含まれる良質な脂質のDHAは、受験シーズンのこの時期に積極的にとりたい栄養素のひとつ。また、サバや大豆には体をつくるもとになるたんぱく質が含まれています。食欲をそそる香りのドライカレーは、お子さんも喜んで食べてくれそうですね。この時期、サバ缶のドライカレーを作ってみてはいかがでしょうか。（TEXT：若子みな美）