猫背予防でスタイルアップ。１日１セット【自然とお腹も脚も細くなる】簡単習慣
姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、代謝の低下、肩こりや腰痛など美容面でも健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防に効果的なヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。体幹や脚の筋肉の強化も叶うので、続けるほどお腹や脚の引き締め効果を実感できます。
🌼お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣
ウォーリア３
（１）直立して両腕をまっすぐ上げる
▲後ろに上げた脚につられて骨盤が傾いてしまいやすいので、骨盤を体の真下へ向ける意識で行いましょう
キープが終わったら（１）に戻り、脚を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「きちんとお腹に力を入れて体のバランスを保ちながら行うこと」がポイント。また、骨盤を正しく使いながら行うことを意識して、「骨盤が傾くことがないようにゆっくりと行うこと」もポイントです。
姿勢を整えつつお腹や脚が引き締まり、さらにはバランス感覚や集中力を高めてくれるポーズです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
