あなたに必要な色はどれ？スムージーは色を選んでパワーチャージ

手軽においしくダイエットできるスムージー。
モデルの愛飲者も多く、今ではテレビや雑誌で特集が組まれるほどの人気に。

自宅でオリジナルのスムージーが手軽に作れるのも魅了のひとつ。
冷蔵庫にある野菜をミキサーにポイポイポイ〜…

でも、ちょっと待って。
そのスムージー、もっと自分に合ったものになるんです！

自分にあったスムージーを選ぶコツは「色」。
色の持つパワーを覚えて、キレイに磨きをかけちゃおう♪

野菜の色にはある秘密が

グリーンスムージー7

たくさんの種類がある野菜や果物。
バランスを考えてそれぞれの栄養素を調べたり覚えるのは大変。

でも、大丈夫！
野菜や果物の中身の色をチェックしてみてください。
色である程度、何に効くかが判断できるんです！

ほしい機能を狙って、スムージーを私だけのパワーアップドリンクにしちゃいましょう♪

「赤」は抗酸化力の象徴

身体の内側にサビを作り、動脈硬化などの原因にもなると言われている活性酸素。
この活性酸素に対抗する、抗酸化作用が豊富な食べ物は赤色に多いと言われています。

赤さは若々しさの象徴！

美肌アップ*レッドmixスムージー(*^^*)

レシピの食材・材料
イチゴ、トマト、ルビーグレープフルーツ

RAWスムージー スイカとマンゴーとトマト

レシピの食材・材料
スイカ
マンゴー
トマト

「紫」でアンチエイジング

ナスやブルーベリーなど、紫の食べ物にはアントシアニンという成分が多く含まれているそうです。
目にいいビタミンでもおなじみですが、老化予防にも効果的なんだとか。

疲れ目知らずで老化予防！

ブルーベリースムージー

レシピの食材・材料
豆乳
プレーンヨーグルト
冷凍ブルーベリー
はちみつ
グラニュー糖

RAWスムージー トマトとブルーベリーとバナナ

レシピの食材・材料
バナナ
トマト
ブルーベリー

「黄」で新陳代謝を促進

東洋医学によると、黄色の食べ物は新陳代謝を活発にしてくれるのだとか。
また高血圧などにも効果があると言われているそうです。

黄色の食べ物でダイエットパワーをアップ！

フレッシュスムージー☆バナナ•にんじん

レシピの食材・材料
バナナ
にんじん
水

パイナップルスムージー

「緑」で疲労回復

青や緑の食べ物は疲労回復や免疫力アップに効果があるのだとか。
青汁など、健康食品にも多い色ですよね。

緑のパワーで疲れ知らず！

青汁スムージー

レシピの食材・材料
青汁
牛乳
生姜
ハチミツ
ヨーグルト

スムージー(NICOスムージー)

レシピの食材・材料
キウイ
ブロッコリー
ヨーグルト

食材選びの参考にも

野菜の色の持つパワーを覚えておくと、栄養のバランスを考えるのにもひと役買ってくれそうです。
スムージーだけでなく、毎日の食卓にもぜひ役立ててくださいね♪

ヘルシーに関連するレシピ・料理投稿

あっとゆーま💨中華春雨サラダ⭐

レシピの食材・材料
春雨
人参
砂糖
しょうゆ
酢

新玉ねぎの肉巻きです。たまねぎメイン！お肉はオマケw。麺つゆバターを絡めて☆

レシピの食材・材料
新玉ねぎを縦に半分
薄切り肉
味塩胡椒
サラダ油
＊麺つゆ(３倍希釈)

新玉ねぎとささみのハニーマスタードサラダ♪

レシピの食材・材料
ささみ
新玉ねぎ
はちみつ
粒マスタード
醤油

調味料要らず、材料3つでもう一品〜長芋となめたけ、かいわれ大根の和え物

レシピの食材・材料
長芋
かいわれ大根
なめたけの瓶詰め

うちの簡単パンプキンマリネ💛💚

レシピの食材・材料
カボチャ
玉ねぎ
ニンニク
オリーブオイル
塩

余った卵白で、超簡単紅茶のシフォンケーキ☻

レシピの食材・材料
卵白
砂糖
薄力粉
紅茶の葉
サラダ油

【3分クッキング✨✨】 ワカメと生姜炒め

レシピの食材・材料
ワカメ
ごま油
醤油・酒
生姜(みじん切り)

トマトと香味野菜と蒸し鶏の冷製パスタ

レシピの食材・材料
トマト
タマネギ
みょうが(お好みで)
青じそ
塩コショウ

15分で出来ちゃう♪新玉とアボカドの甘辛卵とじプレート🍴

レシピの食材・材料
新玉葱
パプリカ赤、黄色
アボカド
卵
🚩みりん

卵不使用.混ぜるだけ♡林檎とヨーグルトのヘルシーケーキ♪ミキサーや水切りも無し♪材料揃えたら泡立て器で混ぜるだけの簡単ケーキ♡

レシピの食材・材料
りんご
薄力粉
ベーキングパウダー
砂糖
ヨーグルト

「あなたに必要な色はどれ？スムージーは色を選んでパワーチャージ」のレシピと料理写真をもっと詳しく見たい方はこちら

（著＆編集：SnapDish編集部）