夏バテで元気が出ない…そんな時こそ「スタミナごはん」でパワーチャージ！

暑いと何をするのもツライっ！
食事の支度もつらい！家事も！仕事も！育児も！
・・・と、お疲れの方は多いのではないでしょうか。

こんな時こそスタミナごはんでパワーをつけて、元気になりましょう！
猛暑の今だからこそ食べたい、スタミナごはんを厳選してみました。

スタミナごはんでパワーチャージ！

パワーを付けるなら、バランスよく！

スタミナごはんに欠かせないお肉ですが、このレシピならお肉以外にも野菜をたっぷり摂ることが出来ます！
栄養のバランスも考えられた優秀なレシピです。

7/18 肉野菜のスタミナ炒め

玉子＋肉のトッピングで追加チャージ！

カレーだけでも十分スタミナがつきそうなイメージがありますが、そこへさらに卵と肉を乗っけちゃいました♡

スタミナごっつカレー

甘辛いタレが食欲を呼び覚ます！

なんといっても、スタミナご飯の味付けの代表格といえば「甘辛」！甘辛いタレでご飯も最後までペロリといけちゃうこと間違いなし！玉子の黄身でピリっと辛いなかに少しまろやかな味も楽しめます。

豚バラスタミナ丼

炭水化物も一緒に食べられる！主役なおかず

ご飯を炊くのも面倒くさい・・・なんて時は、じゃがいもがオススメ！
ごはんの代わりにじゃがいもで炭水化物を摂取。豚肉との相性もぴったりです♡

じゃがいもと豚肉のスタミナ炒め

たまには牛肉を食べて、パワーを養おう

価格面で手が出しにくくなってきた牛肉。夏バテ気味でも頑張る自分に、ご褒美の牛肉はいかがですか？
おいしい牛肉で身も心もパワーチャージ♪

牛肉スタミナ定食

魚だってスタミナメニュー！

魚だってスタミナごはんに登場できます！
味付けはあとをひく照り焼きにして、魚をステーキとして食べましょう。

県産マグロのスタミナサイコロステーキ

汗をかいてリフレッシュ♪唐辛子でシャッキリ！

暑い夏こそ汗をかこう！スンドゥブチゲで豆腐を美味しく食べませんか？
スープの辛さと豆腐の甘さが絶妙にマッチした、夏こそ食べたいスタミナメニューです。

疲れた時のスタミナスンドゥブチゲ

ツルツルとろっとろ！さっぱり系スタミナごはん

納豆のとろとろと、とろろ芋のねばねばで、疲れた胃にも優しいうどん。
ツルツルっと食べられて、栄養も満点！

簡単スタミナたっぷり ぶっかけトロロうどん

元気に過ごす基本は食事にあり

夏バテだと食欲も落ちてしまいがちですが、元気に過ごすにはまず食事。肉、魚、豆腐にタンパク質と一緒に、白米や芋といった炭水化物を食べてエネルギー補給をしましょう。

スタミナごはんでパワーをしっかり蓄えて、この夏の暑さを乗り切りましょう！

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（著＆編集：SnapDish編集部）