【画像】医師考案の「7秒スクワット」。週3回でウエスト−5cm！ 5/7

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ひざがつま先より前に出ないように
  • 両手を前に出し、両足を肩幅より広げて立つ
  • 呼吸をしながら5秒かけて腰を落とす
  • ひざが内側に入らないように
  • 止まって2秒間キープする
  • ひざがつま先より前に出ないように
  • 反動をつけずにすっと立ち上がる
  • パンツにゆとりができました
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